#8 你不是太脆弱，而是太努力了：理解焦慮下的身體訊號

📝 本集節目簡介 當焦慮來襲，身體發抖、發麻、頭暈，常讓人以為自己生病了，但這些反應其實不是失控，而是神經系統在「放電」與恢復平衡。 本集帶你理解身體在壓力下的自然機制，透過呼吸練習與聲音引導，學會對症狀少一點恐懼，多一點理解。 你不是太脆弱，而是撐了太久。 今晚，讓我們溫柔地對身體說一聲謝謝。 🔎 本集必聽三個重點 發抖不是失控，而是神經系統釋放累積壓力的自然放電 發麻與頭暈源自高度警戒與呼吸變化，並非真正的危險 當症狀出現時，先告訴自己「我很安全」，停止恐懼的惡性循環 🕰️ 節目章節重點 01:13｜身體焦慮時發抖、發麻，是神經系統在「放電」 02:41｜呼吸練習：深吸氣、慢吐氣，把安全感帶回身體 04:10｜人為什麼會發抖？從動物本能談神經系統釋放能量 04:32｜長時間撐著的壓力沒有被用完，身體會自然釋放 05:27｜為什麼會發麻、頭暈？高度警戒下的生理機制解析 06:58｜症狀出現時，先告訴自己：「我很安全。」 07:16｜換個角度理解自己——不是太脆弱，而是太努力 08:05｜把自己想像成長途奔跑的馬，需要真正的休息 08:54｜頌缽聲音引導：陪身體完成放電與釋放的過程 14:42｜今晚對身體說聲謝謝，感謝它從未放棄你 15:04｜下集預告：焦慮型體質為何特別容易累？如何真正照顧自己 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn