#81 2020年你必須學會的5個 人生技能 ，引導你邁向理想生活

隨著新的一年的開始，很多人都會想要趁勢建立新的好習慣，在這篇文章裡，我想和你分享五個我認為超級有用的 人生技能 。這幾個技巧也是我近兩年逐漸養成的好習慣，我會和你分享如何養成這些技巧，為你的理想生活打基底，相信它們也能夠為你的 2020 帶來正向的幫助 :) 延伸閱讀: 讓你身心靈LEVEL UP 的10個 生活提案（免費CHECK LIST下載） 收聽本集音頻：     本集聽眾回饋： 記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間 人生技能 ＃1 學會專注 對現代人來說～吸收資訊完全不是問題，因為你隨便張開眼睛就已經開始在吸收資訊。尤其是從去年的十一月開始，可能因為很多促銷買了課程、參加講座，或者報名了很多活動。想學的東西好多，想做的事情好多，哇～該怎麼辦？ 其實我也跟你一樣，想要在新的一年學好很多新的東西，我也一次買了很多新的課程。但是你會發現，我們很容易開始做事情，卻很難完成那些自己正在做的事。因此，學會專注，並且確保你開始做的事情能夠完成，非常的重要。 我會建議你為在做的事情分配優先順序，一次專注一件事就好。例如說你可能開始想要做 Podcast ，在還沒有做出什麼成果時，突然想要開始來做 Youtube。 每一件事都有成本，它的成本就是你的注意力會被分散，也需要花雙倍的時間去創作內容。然後你可能還會因此稀釋觀眾的濃度，那這樣可能只會拖延達成目標的進度。 新的一年，並不是說你不能開始嘗試做些全新的改變。而是，知道哪些事情優先，哪些事情放後面，然後一次只專注於一項專案就好。 人生技能＃2 學會轉念 你可能常聽到人家說：「改變，就在一念之間」。你也許會覺得，有這麼簡單嗎？真的馬上就有改變嗎？我跟你說，答案是有的，只要你學會轉念，人生馬上會輕鬆很多！ 我來舉個例子跟你分享… 我們家公寓最近搬來了新的鄰居，那一家人不知道為什麼，非常喜歡在早上七點半的時候吵架。吵架的內容大概是小朋友爬不起來、不想去上學，媽媽因此開始狂罵小孩、小孩大哭、爸爸就會罵媽媽，媽媽就會回罵爸爸。 我們每天都會被他們吵架的聲音給吵醒，不過他們會週休二日，因為週末小朋友不用八點起床上課（笑 一開始的時候，我跟我先生都很生氣，甚至覺得他們有點沒水準。不過某天我們一邊散步一邊聊到這件事，我就提議說我們應該要轉念。 他們其實是「鄰居鬧鐘」，會很準時的在七點半叫我們起床，這樣我們也就不會睡的太晚。自從換個想法後，當我們被吵醒，心情就不會那麼差。甚至會起床時說聲：「鬧鐘響了」，然後兩個人一直笑。 其實你會發現，人生中一定有很多很阿雜的時刻，例如又濕又冷時趕車去上班、想要健康一點帶便當結果中午微波後飯菜都黃掉…當我們遇到這種無可避免的惱人時刻，就是你需要展現「轉念」的時刻。當你把意念轉移到你「得到的什麼」，而不是失去什麼的時候，你會發現自己甚至可以輕輕一笑，優雅的度過煎熬時刻。   人生技能 ＃3 學會充電 我最常收到的問題之一，就是：「我常常處於沒有動力的狀態，有許多想做的事情但就是提不起勁。」其實，從我這幾年的觀察，沒有動力通常就只有兩個原因：第一個就是沒有刺激，第二個就是沒有休息。最常見的狀況，就是是既沒有休息，又沒有在生活中加入新的刺激。 因此，新的一年，我要給你一個挑戰：每週一定要空出至少三個小時的時間，讓自己好好的休息充電。 在你休息的過程中，我希望你離開電腦、離開手機，做一點真正充電的事情，例如：泡個澡、給自己槌槌背、去博物館、去欣賞一部戲、到當地圖書館逛一逛、到住家附近探索，或是去和朋友野餐、吃頓好吃的飯。你就是要把它變成一個不可商量的充電時光。 無論你是要固定在星期天的下午做這件事，還是你要在生活中抽出瑣碎的時間來執行也 ok。你就是一定要把它當成一場跟主管開會一樣重要的會議，把它排到你的行事曆裡面，確保它會發生。 我最常看到的情況是，有些人會把自己逼得很緊，然後覺得自己要完成的事情好多、時間都不夠用。 我們越是忙，越容易變成一隻無頭蒼蠅亂飛亂竄。慌亂時做出的創作，說實話可能也不會好到哪去，你的觀眾可能也感覺得出來。 因此，很忙、很沒動力、很焦慮的時候，深呼吸一口氣，給自己排個假，休息一下、充電一下。在當下來看可能是犧牲自己可以工作的時間，但之後來看，你會發現這其實是個很聰明的投資喔 :)   延伸閱讀：突然沒動力什麼都不想做？試試我的終極四部曲 — 改善倦怠低潮＆重新上軌 人生技能＃4 學會規劃明天 大概在三年前，我養成了在睡前寫下明天代辦事項的習慣，而我也相信，如果你能夠養成睡前把明天要做的事情寫在紙本上的習慣，你的人生絕對會輕鬆很多。 你也可以列下事件的優先順序，才能清楚知道哪件事情很急、哪件事情一定要完成。有的人也會選出三件最重要的事情，幫助自己判斷起床之後要如何啟動自己的工作程序。 這樣的好處就是，如果你的老闆又突然叫你忙這個、忙那個，經過你的判斷，你發現這是個無關緊要的事情時，最好事先把那些很重要且一定要做的事情完成，再來做其他突然跳出來的瑣事。才不會一直被瑣事淹沒，正事卻一直被延遲。   人生技能＃5 學會時間管理 最後一項技能，就是你我都知道的時間管理。我覺得與其說是時間管理，更像是掌握時間。你可以把時間想像成是你的預算，你如果最近的預算吃緊，要把錢花在哪都得精打細算。這樣你對抽象的時間，也能用這種具象的算錢概念管理，你會更加珍惜它。 那時間究竟要怎麼管理呢？我們可以先從知道「自己把時間花去哪」，以及知道「做某件事要花多少時間開始」。 再次用金錢來比喻，我們想開始理財，那就要先記帳嘛！我們要先做一天的時間的紀錄，找個你喜歡的App，或者用紙跟筆，紀錄一下你一整天的行程和幾點到幾點在做什麼。紀錄完畢，我們可以接著分類、統計，例如你化妝要花多少時間、你洗澡多少時間、你寫一篇部落格花多少時間、你吃午餐花多少時間等。 想要賺多一點錢，我們就是開源節流，想要有多一點時間，就是把你做的事情，做得再快一點，然後把那些沒什麼意義卻花掉你很多時間的事情移除。 所以時間管理它並不複雜，它就是做這兩件事，重要的事做快一點，然後不重要的事情做少一點。開始記帳吧，記你的時間帳。 新年氣象從培養 人生技能 開始 這些人生小技巧看似簡單攏統，卻真的讓我在個人規劃上有很大的助益。因此我也希望他們能夠為你帶來一些正向的幫助。如果說你希望我做更多時間管理的內容，或者任何你想聽的主題，歡迎在這篇文章留言跟我說喲！ ✦✦全新音頻課程籌備中✦✦ Zoey 與 生鮮時書 的通勤學正在企劃一套全新的音頻課程，教你如何打造遠距工作所需要的「硬實力」，讓你可以一步一步邁向地點自由的工作與 Lifestyle。 這堂課目前正屬於製作階段，需要你的協助，來讓課程設計的更精準，請幫幫我點擊連結填寫問卷。你可以在裡面告訴我你想學什麼、你目前卡關的地方以及需要的協助 :) 點擊填寫問卷   xoxo, Zoey 如果你對個人品牌感興趣，並且想要打造一個不被地點限制的事業，歡迎索取我的免費四天線上課程，每一天我都會和你分享一個經營品牌的心態、知識和技法，教你如何打破個人品牌的經營迷思，找到熱情、提供價值。 馬上索取免費四天課程 Hey，這是你想看的內容嗎？ 如果有任何問題，歡迎在底下留言，或是加入我的臉書私密社團一起做討論！ 【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞 -- Hosting provided by SoundOn