83. Q&A Ernährung in Deloads während Diäten, Sportsucht vs. Leidenschaft, Fasten im Aufbau uvm.!

► Suchst du einen Coach der dir dabei hilft deine gewünschten Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein kostenloses Erstgespräch an [email protected] oder auf Instagram an "marc_drossel". In dieser Folge bin ich seit einiger Zeit mal wieder alleine und somit ohne Interviewgast in der Show. Ich beantworte heute alle Fragen die ihr mir auf Instagram in meiner Story in der Fragefunktion gestellt habt. Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick: 00:03:00 Ernährung im Deload 00:05:20 Effektivste Methode um Schlaf zu verbessern 00:07:20 Wie viel Kalorien esse ich aktuell? 00:08:30 Wie läuft ein Coaching bei mir ab? 00:12:30 Ab wann sollte man Trainingsgürtel und Bandagen verwenden? 00:14:45 Schlechtere Kraftentwicklung beim Bankdrücken wegen Rundrücken? 00:16:00 Testosteron bei Frauen? 00:17:25 Anpassungen zwischen Mesozyklen 00:19:10 Alternative zu Beinstrecker? 00:19:35 Alltag mit über 100kg Körpergewicht bzw. in der Offseason wenn man schwer ist 00:21:30 Wie erstellt man seinen eigenen Trainingsplan 00:22:10 Unterschied Sportsucht & Leidenschaft zum Sport 00:24:20 Meine sportlichen Ziele 00:27:00 Faktoren für Muskelaufbau 00:27:45 Posing lernen 00:30:20 Deloadansatz von Lyle McDonald 00:31:20 Hemmschwelle zu schweren Gewichten überwinden 00:32:30 Wie oft Minicuts im Aufbau? 00:34:45 Auf "Kraft" trainieren in der Hypertrophiephase 00:35:25 Topset und Backoff bei gleicher Übung? 00:36:45 Meine aktuellen Makros 00:38:40 Top Tipps für Muskelaufbau 00:39:20 Refeeds in der Diät 00:40:15 Wie decke ich meinen Proteinbedarf? 00:41:30 Cardio vor Krafttraining 00:42:00 Vor- und Nachteile von hohen Eiweißdiäten? 00:42:30 IF in Muskelaufbauphasen 00:44:20 Mit großem oder kleinen Defizit in die Diät starten? 00:45:00 Komfortzone im Training verlassen können 00:46:00 Wann kann man als Coach starten?   Viel Spaß mit der Folge!     Supplements: ► 10 Prozent Rabatt mit dem Code "SMARTFITNESS10" auf alle MORE Nutrition Supplements ! Folge mir gerne auch auf: ► Instagram  ► YouTube ► Facebook Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)