EPISODE · Jul 9, 2026 · 14 MIN
#86 Warum ich laut mit mir selbst rede (und du es auch tun solltest)
from Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg · host Julian Drachenberg
Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt. Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche nicht verrückt sind, sondern tatsächlich sehr gesund.Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest, wenn du laute Selbstgespräche führst. Denn richtig angewandt können uns laute Selbstgespräche helfen, Sorgen und Stress zu reduzieren. Viel Spaß beim Hören,Julian.Kapitel: 00:00 - Worum geht es?01:15 - Studienlage: laute Selbstgespräche03:51 - Meine Erfahrungen mit lauten Selbstgesprächen06:44 - Regel 1 für lauten Selbstgespräche08:11 - Regel 2 für lauten Selbstgespräche08:46 - Vorteile: laute Selbstgesprächen vs Denken09:34 - Regel 3 für laute Selbstgespräche10:49 - Zusammenfassung der Regeln12:23 - Wichtige Warnung13:31 - Update zu meinem Kurs: die mentale Balance Toolbox Die angesprochene Studie aus dem Jahr 2026: Masucci, S. (2026). WHEN AND WHY DO WE ENGAGE IN OUT-LOUD SELF-TALK? SELF-REPORTED ANALYSIS OF TYPES OF SELF-TALK. UC Riverside: University Honors. Retrieved from https://escholarship.org/uc/item/0d0591s9Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass 📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/ 🎙️ Podcast Instagram:https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ 🌐 Website: www.juliandrachenberg.de 👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag. 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
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Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt. Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche nicht verrückt sind, sondern tatsächlich sehr gesund.Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest, wenn du laute Selbstgespräche führst. Denn richtig angewandt können uns laute Selbstgespräche helfen, Sorgen und Stress zu reduzieren. Viel Spaß beim Hören,Julian.Kapitel: 00:00 - Worum geht es?01:15 - Studienlage: laute Selbstgespräche03:51 - Meine Erfahrungen mit lauten Selbstgesprächen06:44 - Regel 1 für lauten Selbstgespräche08:11 - Regel 2 für lauten Selbstgespräche08:46 - Vorteile: laute Selbstgesprächen vs Denken09:34 - Regel 3 für laute Selbstgespräche10:49 - Zusammenfassung der Regeln12:23 - Wichtige Warnung13:31 - Update zu meinem Kurs: die mentale Balance Toolbox Die angesprochene Studie aus dem Jahr 2026: Masucci, S. (2026). WHEN AND WHY DO WE ENGAGE IN OUT-LOUD SELF-TALK? SELF-REPORTED ANALYSIS OF TYPES OF SELF-TALK. UC Riverside: University Honors. Retrieved from https://escholarship.org/uc/item/0d0591s9Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen:https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":https://www.juliandrachenberg.de/masterclass 📱 Instagram: @juliandrachenberghttps://www.instagram.com/juliandrachenberg/ 🎙️ Podcast Instagram:https://www.instagram.com/moderneselbstliebepodcast/ 🌐 Website: www.juliandrachenberg.de 👉 Über mich: Ich bin Julian Drachenberg, Psychologe und Coach. Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen zu Stress, Wohlbefinden und mentaler Balance. Vor allem helfe ich Menschen, die nach außen erfolgreich sind, aber sich innerlich sehr unter Druck setzen, zu mehr Leichtigkeit im Alltag. 📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.
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