8個喝水的祕密　一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好

喝水是最簡單的養生之道，但如果喝錯方法和時機，就可能讓你的身體缺水。一起來學習8個正確喝水的方法，不用花大錢，就能夠靠喝水養生。 1.睡前1～2小時喝水，以及早上起床時立刻喝水，可以預防血管阻塞。 2.早上喝一杯水有助於腸胃蠕動、改善便秘，建議一起床就立刻喝，效果更加倍。 3.運動前先喝水，這是因為當血液中的水分充足，運動時的血液流動才會更順暢，以便供應肌肉和細胞充足的氧氣和養分。 4.喝酒的時候，也要多喝水，可以減少隔天起床之後口渴、皮膚乾燥的情況，還能有助於減輕隔天的頭痛。 5.突然感覺疲累、焦慮、暴躁或者注意力無法集中時，可能是缺水的表現，因此焦躁疲憊時，多喝水就對了。 6.喝水的方法也要注意，要小口小口喝，否則一次灌下太多水，會加速排尿速度，反而讓喝下去的水立刻流失。 7.建議天黑之後煮開水，水質最好，這是因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。 8.瓶裝水不要重複使用，這是因為瓶裝飲料開罐後都很容易長細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝，而且不要重複使用。