#9 - 6 Adımda egzersizi düzenli bir alışkanlık yapma

Egzersiz yapmış olan herkesten yaşamlarında köklü bir değişiklik yapmasını isteyin, muhtemelen size tutarlılığın uzun vadeli başarının temeli olduğunu söyleyeceklerdir. Evet, hepimiz düzenli fiziksel aktivite ve doğru beslenme gibi davranışların uzun vadeli sağlığın temel bir bileşeni olduğunu biliyoruz, ancak modern yaşamın koşuşturmacasında yeni yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek için gerekli değişiklikleri yapmak zor olabilir. Egzersiz söz konusu olduğunda, bir davranışı değiştirmenin olumlu yönlerine odaklanmak onu daha zevkli bir deneyim haline getirebilir. Beyin, nörotransmiterler dopamin ve serotonin düzeylerini artırarak zevkli deneyimleri ödüllendirir. Egzersiz sürecinden nasıl keyif alınacağını öğrenmek, bu vericilerin seviyelerini yükseltebilir, böylece egzersiz olumlu ve ödüllendirici bir deneyim haline gelebilir. Sonuç, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar iyi hissedersiniz, bu da uzun vadeli davranış değişikliğine ve daha sağlıklı bir yaşama yol açabilir.