# 9 - Consigli pratici per migliorare il sonno e il recupero

Questo è il nono episodio della serie ''Segreti della trasformazione corporea'' in cui ti insegnerò come selezionare la giusta quantità e qualità di cibi e come strutturare diverse fasi dell'anno così che tu possa avere più energie, una massa grassa più bassa e qualche muscolo in più senza avere la sensazione di essere ''a dieta''. In questo episodio parlerò di consigli pratici per migliorare il tuo sonno e il tuo recupero.  Scarica la guida per migliorare il sonno e il recupero  Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla mia newsletter: https://www.teampavone.com/guida Abbonandoti gratuitamente allal newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Ricerca dell'università di Villlanova Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone  A settimana prossima! Coach Francesco  www.teampavone.com