#9 - Mein Körper, das Essen und ich - Alles rund um Körperzufriedenheit, Essstörungen, gestörtes Essen und was du tun kannst!

Diesen Monat, dreht sich passend zum Sommer alles um das Thema Körper und Essen. und sein wir doch mal ehrlich: hat nicht fast jeder Mensch, den du kennst in irgendeiner weise einen Hauweg mit dem Essen und dem eigenen Körper? In dieser Folge möchten wir dir ein paar wissenschaftliche Fakten zum Thema Körperzufriedenheit bzw. Essstörungen oder Probleme mit dem Essen an die Hand geben und über unsere persönliche Erfahrung im Bereich Körper und Essen sprechen. Außerdem ist es uns ein Herzensanliegen dir ein paar Tools an die Hand zu geben, die es dir vielleicht etwas leichter machen, durch den Sommer und generell das Leben zu gehen.  Wissenschaft 📚 Der overall Take ist, dass nur sehr wenig Menschen wirklich zufrieden mit ihrem Äußeren sind. In Deutschland lag die Quote einer Umfrage von myMarktforschung bei ca. 7% Bei einer Studie, gaben ganze 80 Prozent an, dass sie sich nach dem Blick in den Spiegel schlecht fühlten während 54 Prozent sagten, dass sie unglücklich über ihren Körper wären. https://www.glamour.com/story/body-image-how-do-you-feel-about-your-body In Deutschland berichten ungefähr jede sechste Frau und jeder siebte Mann Anzeichen eines gestörten Essverhaltens. Da sind die am weitest verbreiteten Strategien gezügeltes Essen und Essanfälle. Bei 5% der Frauen und 1% Männern sind die Symptome so ausgeprägt, dass man von einer diagnostizierten Essstörung spricht. https://www.bzga-essstoerungen.de/habe-ich-eine-essstoerung/wie-haeufig-sind-essstoerungen/?L=0 Seit Beginn der Corona-Pandemie gibt es eine Zunahme von Essstörungen. Außerdem tritt bei vielen Betroffenen, die in der Vergangenheit eine Essstörung hatten, während der Pandemie ein Rückfall auf. https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/pressemeldungen/meldung/370  Weekly Tool 🔧 Challenge für diese Woche: Negativen Self-Talk zu deinem Körper bzw. zum Essen bemerken.  Psychologosches Phänomen aus der Sozalpsychologie: Spotlight-Effekt („Rampenlicht-Effekt“). Demzufolge neigen Menschen dazu, die Aufmerksamkeit ihres sozialen Umfelds zur eigenen Person, im positiven wie im negativen Sinn, zu überschätzen. Verzerrte Gedanken anschauen und aufschreiben: “Schlank sein bedeutet wertvoll sein”, “Ich bin zu dick.”, "Ich muss schön sein", "Ich muss von allen gemocht werden", "Alles muss perfekt sein", "Wenn ich soundso aussehe, dann kann ich glücklich sein und habe keine Probleme mehr…" Key-Takeaways 🔑 wenig Menschen sind wirklich zufrieden mit ihrem Äußeren In Deutschland berichten ungefähr jede sechste Frau und jeder siebte Mann Anzeichen eines gestörten Essverhaltens Das Gewicht eines Menschen sagt nicht nichts über ein gesunden Verhältnis zu Essen aus Negativer Selftalk steht laut einer Studie im Zusammenhang mit einem negativen Körperbild, gestörtem Essverhalten und Anpassungsschwirigkeiten Positive Self Talk steht im Zusammenhang mit erhöhter Körperzufriendenheit und einem gesteigerten Selbstwert Der Spotlight Effekt besagt, dass dein Aussehen anderen quasi völlig egal ist und du garnicht so viel Aufmerksamkeit von außen bekommst, wie du denkst Deine verzerrten Gedanken aufzuschreiben hilft dir dabei, sich derer Bewusst zu werden Selfcare Statement ❤️  “Ich bin so viel mehr als nur mein Körper, Ich darf alles tragen, worin ich mich wohlfühle - das ist nämlich die Hauptsache”