【09】眠りのルーティンを考える～ナイト編～

ストレスフルな1日の終わりに脳をスムーズなお休みモードへと導く「夜の入眠ルーティン」の極意をお届けします。自律神経（交感神経と副交感神経）のスイッチを切り替えるメカニズムから、五感を活用したリラックス環境の整え方、さらに鍼灸整体師直伝の「感情をリセットするツボ」まで、今夜からすぐに試せる快眠アイデアが満載です。ぜひ、あなただけの「眠りの作法」を見つけてください。脳を自然にお休みモードへ導く「入眠ルーティン」の効用 / 部屋着のまま寝るのはNG？パジャマが持つ脳の切り替えスイッチ / 音と香りで眠りの条件付けをつくるリラックス術 / 鍼灸整体師直伝！マイナス感情をリセットする3つの快眠ツボ🌿玄沁堂　鎌田夏輝さんhttps://kenkounihari.seirin.jp/clinic/18122🎤 本日の一句：『 寝不足で 増えるグレリン 空腹ホルモン 』✍️ お寄せください番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！📩 投稿はこちらhttps://forms.gle/Dq4qYffFPXwkfqJx9🏠 KURACIOUS(クラシャス)についてはこちら