#9 停止逼自己放鬆：學會「不再用力」的真正安定

📝 本集節目簡介 當焦慮來臨，我們總以為是自己太敏感、太脆弱，卻忽略了身體其實已經撐了很久。 本集節目透過溫柔的引導，陪你理解驚恐與疲憊背後的神經系統機制，重新看見那些發抖、心悸與緊繃，其實都是身體在努力保護你。 這不是教你如何立刻放鬆，而是邀請你練習「不再用力」。 在聲音的陪伴裡，慢慢把自責放下，讓身體知道，現在，可以不用再撐了。 🔎 本集必聽三個重點 焦慮與驚恐的身體真相 長期警覺如何讓人慢性疲憊 從自責到自我接住的轉向練習 🕰️ 節目章節重點 02:02 ｜ 你以為的停下來，不是真正的停下來  03:23 ｜ 讓身體慢下來  04:12 ｜ 頌缽呼吸練習1  06:45 ｜ 一般人身體經歷驚恐後的反應  07:12 ｜ 身體古老的保護機制：注意力集中、肌肉緊繃 09:36 ｜ 我們為什麼會發抖、發麻、頭暈、手腳冰冷 11:12 ｜ 緊急時，身體的本能反應：重新分配資源 12:42 ｜ 身體要傳達的是：我只是身體用力過度 12:50 ｜ 頌缽療癒練習 2 14:35 ｜ 關於聲音療癒的真相：夜裡港口與小船的故事 16:17｜ 頌缽療癒練習 3 20:00｜ 感覺自己身體的疲累是什麼樣子的疲累 24:09 ｜ 焦慮型身體最常有的待命現象：就像手機的定位功能，背景持續耗電 31:25 ｜ 不是我現在要放鬆，而是我現在可以不再用力。 38:20 ｜ 頌缽療癒練習 4 41:04 ｜ 頌缽療癒練習 5 45:39 ｜ 頌缽療癒練習 6 46:11 ｜ 薩迷納聲音音療空間 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn