#90 l 10km-Training - Theorie und Praxis: Die 40min-Schallmauer durchbrechen mit Max (Teil 3: Trainingspläne 10km unter 40min)

Die 40min-Marke ist für viele Hobbyläufer eine Schallmauer über die 10km-Distanz. Auch Max hatte zum Ziel, mehr als 15km/h über diese Strecke zu laufen und konnte mit seinem Training sogar gleich zweieinhalb Minuten unter seiner Zielzeit bleiben. Mit ihm besprechen wir heute zwei kostenlose Trainingspläne, die neben altbewährtem Intervalltrainings, etwas zu harten Tempodauerläufen ("Junkmiles") auch Elemente des Alternativtrainings aufweisen, bevor uns Max sein Erfolgsrezept verrät: Er wurde kreativ und änderte einen bestehenden Trainingsplan Herbert Steffnys ab, um diesen an seine eigenen Vorlieben anzupassen. Ein spannendes Experiment, das mit einer dicken Bestzeit belohnt wurde! Der Podcast wird präsentiert von Regulatpro Sport.  https://www.regulat.com/RegulatproSport - 20% Einkaufsvorteil mit dem Code LARASCH20. (Ausgenommen sind  Produktbundles und reduzierte Ware.) Lauftipps.ch Trainingsplan: https://lauftipps.ch/kostenlose-trainingsplaene/flex10plus/ Running Magazin: https://www.running-magazin.com/training/trainingsplan-10-kilometer-unter-40-minuten/ Zu Larasch: Du  suchst Dein nächstes Ausdauerevent? Egal  ob  Triathlon, Laufen oder Rad?  Schau einfach bei uns im Kalender  vorbei.  Jetzt komplett in  Deutschland, Schweiz und Österreich.  www.larasch.de Zu   Larasch (Laufen, Radfahren,  Schwimmen): Larasch setzt sich seit Jahren   für die Medialisierung der  deutschen Laufszene ein und produziert  verschiedene Videoformate und  berichtet direkt vom Ort des Geschehens   bspw. mit Interviews,  Rennzusammenfassungen oder Livestreams.  Zusätzlich  bieten wir  Veranstaltern verschiedene Services wie  Ticketing, Zeitnahme  oder  Mediadienstleistungen, die vor allem den  Arbeitsaufwand  reduzieren,  eine bessere Kundenbetreuung ermöglicht und  damit Sponsoren  oder  Partner weitere Mehrwerte bieten. Klick Dich rein!  www.larasch.de