90分ずっと考え事してても、ポーズは取れます

ビクラムヨガは毎回同じことをやるので、極論、90分ずっと考え事をしていてもポーズは取れるんですよ。 でもそれは、集中の訓練にはなっていない。 以前「ヨガは人生の基礎練だと思っている」と話したので、今日はその中身です。 自分と向き合うとか、集中することは、人生に必要ですよね。仕事に集中する、勉強に集中する。そもそも集中し慣れていると、何にでも応用できるんです。 ただ、集中し続けるのは難しい。レッスン中に「この後ご飯何食べようかな」と考えてしまう。それを「ヨガに集中しないと」と切り替え直す。それが集中力の訓練になるんですけど、それを練習していくことで、仕事中に他のことを考えても、また仕事に戻れるようになる。何かを成し遂げたいときに、そこが必要になってくると思うんですよね。 もう1つは、自分の認識です。自分の体がどう動いているのか。ここが苦手だな、ここはこう動いているな、という。「これくらい足が上がっている」と思っている感覚と、実際に上がっている高さは、ずれていることがよくあるんです。そのすり合わせをしていくことで、体を使うのが上手くなる。 柔軟性が上がると、たとえばゴルフならスイングの範囲が広くなると思いますし、体幹の細かい筋肉も鍛えられていると思います。 ここからが大事なところで。それを意識的にできているかどうかが、すごく大切なんですよね。 ビクラムヨガは毎回同じことをやっていくので、極論を言えば、90分ずっと考え事をしていてもポーズは取れてしまう。でもそれは集中できていないので、集中力の訓練にはなっていない。体は動かしているので筋肉は使っていますし、それはそれで良しとしても、自分ができる限界までしっかり体を動かして、そこと向き合うということができていない。だから、なかなか向上していかないと思いますし、メンタルの粘り強さみたいなものも、それだけでは出てこないと思うんです。 向き合う練習をしていくと、本番——実際に仕事をするときも、勉強するときも、違う運動をするときも、集中力を発揮できたり、より改善していくにはどうしたらいいんだろう、という考え方ができると思うんですよね。 じゃあ、ヨガをやらない人が同じものを手に入れる方法はあるか。それは、人生そのものです。 仕事中に他のことを考えたら、仕事に戻る。それを意識的にやっていく。ただなんとなく日常を過ごすんじゃなくて。 たとえば、エスカレーターと階段があったら、階段を駆け上がる。そのときに、どれくらい足が上がっているかな、筋肉を使っているな、ということを意識しながら。自分の限界と向き合いながらやっていく。それなら、ヨガをしなくてもできます。 「ヨガは全て」という言葉があるんですけど、それだけ切り取ると「この人何言ってんのやろう」と思うかもしれません。でも、日常の中でもヨガって見つけられるんですよね。 歩いているときに、歩くことに集中するなら、それは歩くヨガになってくると思いますし。僕がやっているGRITでも、まだ動けるのか、もう少しいけるんじゃないか、もう無理かな、と自分の限界と向き合うのも、ヨガと言えばヨガなんです。料理を切るのが面倒くさいけど、一つ一つ丁寧に切っていこう、というところもヨガになってくる。 日常生活をそういう視点で見ることで、基礎練はできます。ただ、ヨガをしていると、そういうことがより楽にできたりする。何か運動を始めたいときに基礎体力もついていて、体と向き合うことや、自分の体の見方、使い方が整っていると、新しいスポーツも身につきやすいかなと思ったりしています。 人生の基礎練というのは、集中することとか、より深めることとか、向上していくことも含まれているので。だから僕は、今でもヨガが好きですね。 ※ゴルフや他のスポーツへの効果は、僕がそう思っている、という話です。 #ヨガ #ヨガインストラクター #集中 #40代 #音声配信 00:01 ヨガは人生の基礎練って、どういうこと? 00:14 自分と向き合う、集中することは人生に必要 00:29 集中し慣れていると、何にでも応用できる 00:38 レッスン中に「この後ご飯何食べよう」と考える 00:48 切り替え直すことが、集中力の訓練になる 01:02 仕事中に他のことを考えても、仕事に戻れる 01:10 もう1つは、自分の体の認識 01:25 足が上がっている感覚と、実際の高さはずれる 01:33 すり合わせで、体を使うのが上手くなる 01:44 柔軟性が上がると、ゴルフのスイング範囲も 02:07 体幹の細かい筋肉も鍛えられる 02:20 意識的にできているかどうかが、大切 02:27 ビクラムヨガは毎回同じことをやるので 02:33 90分ずっと考え事をしていても、ポーズは取れる 02:40 でもそれは、集中の訓練になっていない 02:50 限界まで動かして向き合う、ができていない 03:01 メンタルの粘り強さも、それだけでは出てこない 03:14 向き合う練習をすると、本番で発揮できる 03:34 ヨガをやらない人は、どうするか 03:39 それは、人生そのものです 03:42 仕事中に他のことを考えたら、仕事に戻る 03:56 エスカレーターと階段があったら、階段を駆け上がる 04:00 どれくらい足が上がっているかを感じながら 04:18 「ヨガは全て」という言葉がある 04:25 切り取ると「この人何言ってんのやろ」 04:29 でも、日常の中にヨガは見つけられる 04:36 歩くことに集中したら、歩くヨガ 04:46 GRITで限界と向き合うのも、ヨガ 04:59 料理を一つ一つ丁寧に切るのも、ヨガ 05:25 ヨガをしていると、それが楽にできる 05:35 体の見方・使い方が整っていると 05:53 基礎練=集中すること、より深めること 06:04 だから僕は、今でもヨガが好きです ▼note「人生がちょっと面白くなる7つの問い。なお、答えは書いてませんｗ」(100円) https://note.com/ichiyogaai/n/n090219610716 人生が整う、小さな実験。なおヨガはしません😇🙏 mail.icchanyoga.com