91. Cortisol : l’hormone qui dirige ta vie (et comment la rééquilibrer)

🧠 Dans cet épisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol, souvent appelé l’hormone du stress. Pourtant, tu vas découvrir qu’il joue un rôle bien plus vaste dans ton équilibre : il t’aide à gérer l’énergie, régule ton métabolisme et soutient même ton immunité. Mais quand il se dérègle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil, à la prise de poids, à l’épuisement et à d’autres symptômes dont on se passerait bien.On verra donc ensemble :✨ Ce qu’est réellement le cortisol et pourquoi il est indispensable à ton corps.✨ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rétention d’eau…).✨ Pourquoi le stress chronique dérègle tout.✨ Mes conseils concrets pour réguler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress.Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquée ou que ton corps te semble “hors de contrôle”, cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi… et comment retrouver ton équilibre.Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut, on régule ton cortisol, ton système nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton énergie et un esprit serein, afin d'avoir un équilibre au quotidien.🎧 Prête à reprendre ton énergie en main ? Clique sur Play !Je te souhaite une agréable écoute 🥰📲 Le lien de mon post spécial repas de fêtes pour déculpabiliser et kiffer le moment !⭐️ Le podcast te plait ? Dis le moi en laissant ta plus belle note sur ta plateforme d'écoute et en m'écrivant avis si tu es sur Spotify ou Apple Podcast, ça m'aidera vraiment à soutenir mon travail je te remercie !———Tu me découvres ? Je suis Marina, et ici on mise sur un équilibre physique & mental durable, sans pression 💗Ici, pas d’injonctions, juste des déclics et des conseils bienveillants autour du bien-être global, du self-care, de l’alimentation sans frustration, la compréhension du corps, des émotions, du lifestyle...Bref, tout ce qui te fait du bien pour de vrai 🫶🏻Et quand je ne parle pas nutrition, selfcare et équilibre, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la 20ème fois, savourer une vraie pizza au feu de bois (ritale oblige 🤌🏼), acheter des trucs roses ou faire des papouilles à mes chats (#mamanchat) 🥰Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.