# 91 - Lucile Woodward - Conseils concrets sur la gestion physique et mentale du confinement

What this episode covers

Je n'ai pas pour habitude de parler de l'actualité, la plupart de mes conversations sont pensées pour être réécoutables dans la durée, mais dans l'état actuel du monde, il me semble indispensable de réagir à la crise que nous vivons. Je vous l'avais promis, et je tiens mes promesses : durant la crise coronavirus, le Gratin va apporter du soutien, à ma petite échelle, aux personnes en difficultés. Pour y parvenir, j'ai demandé à quelques invités du Gratin de revenir nous donner leurs conseils pour gérer au mieux cette période si complexe. Je commence cette série avec Lucile Woodward.    Vous pourrez la retrouver sur IG @lucilewoodward mais aussi sur YT, son groupe Facebook et bien sûr via le site lucilewoodward.com. J'avais déjà eu le privilège d'enregistrer il y a environ 1 an 1 premier épisode avec Lucile et j'ai tellement adoré nos échanges et son franc parler, que j'ai décidé de lui demander son aide en ces circonstances si particulières. D'ailleurs, si ce n'est pas déjà fait, je vous invite à écouter cette première conversation pour que vous ayez bien en tête le parcours fou de Lucile ! Aujourd'hui, on est allé directement dans le concret et on abordé le sujet de la gestion physique et mentale du confinement :   - Quels exercices privilégier pour faire face à l'anxiété ?- Comment limiter les abus alimentaires quand on reste 24h/24 à la maison ?- Faut il se créer des routines, sportives et nutritionnelles pour éviter les gros craquages ?- Quels exercices sportifs lorsque l'on a peu d'espace chez soi ?- Comment s'organiser au mieux quand on doit en plus gérer toute sa petite famille ?Plein de questions pratiques où Lucile me donne des réponses 100% vraies et 100% no bullshit.  Avant de passer à l'épisode j'en profite pour vous dire ce lundi 23 mars Lucile a justement lancé son nouveau programme spécial confinement. Des exercices et recettes variées pour tenir sainement durant cette période difficile, même si elle était amené à durer. Le tout est disponible sur le site de Lucile : shop.lucilewoodward.com Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Lucile Woodward.    Notes et référence   Le chaîne Youtube de Lucile Son Instagram Son groupe Facebook   1. La News du Gratin La News du Gratin est une mini newsletter pour vous nourrir en plus du podcast. C’est une newsletter très courte, à lire en 5mn top chrono de ce qui m’a marqué dans les dernières semaines : livres à lire, réflexions, applis à télécharger, citations, films ou documentaires à voir etc.   Pour la recevoir, il n’y a qu’à s’abonner à la newsletter sur le blog du Gratin !   2. Des conseils concrets sur ma chaîne YouTube   Envie de lancer votre propre podcast ? De bénéficier de conseils sur quel matériel utiliser ? Ma nouvelle chaîne YouTube est faite pour vous ! 3. Contactez-moi !  Si le podcast vous plaît, le meilleur moyen de me le dire, ou de me faire vos feed-backs (et ce qui m’aide le plus à le faire connaître) c’est simplement de laisser un avis 5 étoiles ou un commentaire sur l’application iTunes. Ca m’aide vraiment, alors n’hésitez pas 🙂 Pour me poser des questions ou suivre mes tribulations c’est par ici : - Sur Instagram @paulinelaigneau- Sur LinkedIn @pauline laigneau- Sur Facebook- Sur Twitter @plaigneau Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.