93. Ideas para crear una rutina de noche que mejore tu descanso

En el episodio de hoy vamos a hablar de esas pequeñas rutinas nocturnas que pueden transformar por completo cómo descansamos. Porque no es lo mismo irse a la cama después de una hora de scroll infinito en el móvil, que cerrar el día con un ritual consciente que le diga al cuerpo y a la mente: “es hora de relajarse y descansar”. Vamos a explorar actividades relajantes, que pueden ayudarte a crear un cierre del día más amable. Porque dormir bien no empieza en el momento en que apagas la luz… empieza mucho antes."At The Shore" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ [1]