#93.今のあなたに必要なのはどっち？トップダウン＆ボトムアップの活用法

なんでもメッセージくださいね！「考えすぎて動けない…」「なんとなくモヤモヤする…」そんな経験、ありませんか？ 実は、私たちの脳の情報処理には 「トップダウン」と「ボトムアップ」 という2つのアプローチがあり、それを理解すると ストレスの軽減や、よりスムーズな決断 に役立ちます✨今回のエピソードでは、✅ トップダウンとは？（頭で考えて判断する）✅ ボトムアップとは？（体の感覚を通じて気づく）✅ この2つをどう使い分けると、日々がもっとラクになるのか？についてお話しします！さらに、ヨガや瞑想が 「ボトムアップの力」を育てる のにどう役立つのか？も深掘りしていきます。思考優位の現代だからこそ、「考えすぎ脳」から抜け出すヒント をお届け！あなたに今必要なのは「トップダウン」？ それとも「ボトムアップ」？ぜひ一緒に考えてみましょう🌿💬 感想や気づきをコメントでシェアしてもらえると嬉しいです！🎧 お気に入り登録 & レビューも大歓迎！Arisaへの質問やご感想はこちらから🙂https://forms.gle/eaMKJmUcNerpfX6b6▼無料ライブヨガ＆瞑想クラス on YouTube▼https://www.wellness-to-go.com/liveyoga/ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･週刊ニュースレターはこちらhttps://wtg.wellness-to-go.com/news-letterInstagramhttps://www.instagram.com/arisakubota/･･━━･･━━･･━━･･━━･･Arisaヨガ＆瞑想インストラクター/医師チョプラセンター認定瞑想講師愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心のつながり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。2013年、TM瞑想に出会い瞑想をし始める。2021年にチョプラセンター（ディーパック・チョプラ）認定瞑想講師となる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通して、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go」を通して、ヨガや瞑想が人々のより身近なものになり、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは、毎週800人近くが参加する。初著書となる「バンクーバー式ウェルネスヨガ」では自分の心と体に意識を向ける習慣づくりをさらに多くの人に伝えている。 2019年、カナダからメキシコ、カボサンルカスに拠点を変え、旦那さんと3匹の犬、2人のキッズと住んでいる。