#95 Tento minerál chýba väčšine z nás. Patríte medzi nich? (Deep Dive: HORČÍK)

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Minerál, o ktorom takmer každý počul, no málokto mu skutočne rozumie - HORČÍK (Magnézium).   Zistite, prečo je tento systémový hráč kľúčový pre viac ako 300 enzymatických reakcií v našom tele a prečo jeho nedostatok (suboptimálny príjem) môže spôsobovať nenápadné, ale o to zákernejšie problémy v celom organizme.   Prečo je horčík iný ako ostatné minerály? Na rozdiel od špecifických minerálov, ako je železo, sa horčík zapája do produkcie energie (ATP), kopírovania DNA, regulácie svalov aj nervovej sústavy?   Prečo normálny výsledok sérového horčíka nemusí znamenať, že ho máte v tele dosť?   Ako moderná strava, vyčerpaná pôda, filtrovaná voda, chronický stres a bežné lieky (napr. na pálenie záhy alebo tlak) zvyšujú stratu horčíka?   Symptómy, ktoré prehliadame: Od svalových kŕčov a zlého spánku až po úzkosť, migrény a inzulínovú rezistenciu.   Ktorú formu si vybrať? Rozoberáme citrát (zápcha, dobrá cena), bisglycinát (spánok, stres), malát (energia), treonát (mozog) a prečo sa vyhnúť oxidu.   Ak sa vám epizóda páčila, nezabudnite dať LIKE, napísať KOMENTÁR a prihlásiť sa na ODBER, aby vám neušli ďalšie zaujímavé témy o zdraví a dlhovekosti!