#97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας. Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία;Πώς  επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας;Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας;Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό,  Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία.Πιο αναλυτικά:2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας;4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan. 5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος;6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση. 8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν.11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά.16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας. 18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας. 22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας. 27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα. 27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος. 34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους; 39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80.42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας. 47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα.50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας. 53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας. 56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων. 1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών; 1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας;1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας;1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά. 1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία;1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές.1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου.1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα..  1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού;1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr