98. L'importanza del sonno per le prestazioni sportive

In questa puntata parliamo del sonno come strumento di performance per l’atleta di endurance. Quanto impatta davvero sulla prestazione ciclistica? E cosa succede quando dormiamo poco o male?Analizziamo gli effetti della deprivazione di sonno su forza, resistenza, percezione dello sforzo e recupero. Spazio alla pratica con consigli su routine serali, alimentazione, integratori, monitoraggio tramite dispositivi come Whoop o questionari validati, e strategie come i power nap o lo sleep banking.Una puntata per capire che il sonno non è tempo perso, ma tempo guadagnato per recuperare, adattarsi e migliorare.Scarica e prova i nostri piani di allenamento: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/HVLBPODCASTTRAININGPLANSDa quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:per informazioni sui nostri programmi di allenamento scrivici in DM sulla pagina Instagram @hvlbpodcast oppure per e-mail all'indirizzo [email protected] anche visitare i nostri siti:il sito di Daniele https://www.bazzanatraining.it/il sito di Stefano https://www.flowperformancelab.info/