99%人中招，这些失眠后“抢救措施”，让你失眠更顽固！

睡前喝小酒、白天补觉、赖床、躺在床上闭目养神......十大众所周知的睡眠习惯，其实正在害你失眠本期进度条00:30 上期作业：星巴克用不用罗布斯塔咖啡豆？阿拉比卡豆和罗布斯塔豆到底有什么区别？04:03 你有没有发现睡前喝了酒，半夜很容易醒？睡眠变得断断续续？这究竟是为什么？07:58 睡前喝了酒，大脑就无法休息了？记忆力变差、还容易情绪暴躁？12:36 睡眠坏习惯对睡眠正常的人有没有影响？要不要严格摒弃这些坏习惯？14:41 困了再睡，不困就不睡，是不是一个好习惯？17:04 小时候老师让我们睡前背单词，长大后我们再睡前计划第二天的工作——这难道也不行？20:57 推荐爱焦虑的人写手帐，把重要事项写在本子上，就可以把它从大脑里清空了，不过要提早做，睡前一个小时放空大脑，啥也别干22:05 小夜灯！看似精致生活，实际上是潜在的睡眠大敌......24:09 半夜醒来真的很想知道“现在几点了”怎么办？Codie私藏好物推荐，只要十几块～27:15 前一晚没睡好，第二天会特别早上床等睡意，想着把前一晚的睡眠“补回来”，这也不行？为什么？30:07 前一晚没睡好，第二天就想赖床一整天！35:27 睡太多比睡太少，对身体的损伤还要大？37:07 睡不着就躺在床上闭目养神，竟然损害睡眠？为什么？45:11 90%的人都会踩的坑——睡午觉！确实提高工作效率，但是危害你的睡眠啊🤔47:40 白天困的不行了，眼皮要粘住了，也不需要睡午觉吗？不睡午觉的话怎么恢复精力呢？54:31 睡前激烈运动导致失眠56:56 你的伴侣有没有影响你的睡眠？有没有被伴侣带跑偏的失眠患者？59:26 你会不会很在意别人跟你说“你看上去气色不好，是不是昨晚没睡好？”1:00:32 你很在意睡前的仪式感吗？下期我们来聊不同MBTI的失眠问题小剧透～下期我们招募了两位听众，将要分享他们的失眠故事，我们也会给出建议，怎么走出失眠怪圈如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿）我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）有时候倾诉本身就是一种治愈～祝我们今晚睡个好觉🥱在小宇宙查看该单集文稿