#99 Svaly ako kľúč k dlhovekosti: Ako správne trénovať pre zdravie | doc. Milan Sedliak

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Prečo sú svaly najdôležitejším orgánom pre dlhovekosť a akú rolu hrajú pri prevencii civilizačných chorôb?   Spolu s uznávaným svalovým biológom a pedagógom doc. Mgr. Milanom Sedliakom, PhD. sme sa pozreli na najnovšie vedecké poznatky zo sveta silového tréningu, metabolizmu a longevity.   Dozvieš sa, prečo kardiológovia po novom predpisujú silový tréning na vysoký krvný tlak, aký je rozdiel medzi svalom 70-ročného športovca a sedavého tridsiatnika, ako správne nastaviť objem sérií a opakovaní a prečo je silový tréning nenahraditeľný aj pri chudnutí.   Prečo po 60. roku života dochádza k drastickej strate svalov a ako tomu zabrániť? Ako fungujú satelitné bunky, ribozómy a prečo niekto naberá svaly rýchlejšie ako iné? Koľko sérií týždenne naozaj potrebuješ, aké opakovania v rezerve si nechávať a rozdiely medzi mužmi a ženami. Prečo je tréning v natiahnutí svalu dobrý na prevenciu zranení? Prečo je silový tréning v kalorickom deficite dôležitejší než kardio?   🔔 ODOBERAJTE kanál pre viac rozhovorov o zdraví, tréningu a dlhovekosti! 💬 Máte otázku k silovému tréningu? Napíšte nám do komentára!   ĎAKUJEM!