A quelle vitesse marcher pour brûler du gras et perdre du poids ? (Ep 104)

Vous voulez maigrir et perdre du gras et vous vous dites que marcher va vous aider. Et vous avez entièrement raison. Mais peut-être pensez-vous qu’il faut absolument marcher vite et très longtemps pour que ce soit efficace. Dans cet épisode je démonte cette idée reçue et vous explique pourquoi plutôt faire confiance à votre corps qui connait la vitesse idéale et pourquoi la régularité prime avant tout.Nouveau : Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf 🎁 GratuitLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtfLa méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’activité https://go.soulier.xyz/revisLes autres épisodes dans les archives : https://go.soulier.xyz/rlf104Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide avec mon Coaching Flash Retrouve la Forme : https://go.soulier.xyz/coachingflashretrouvelaformeDans cet épisode je réponds à une question de Saïda :J'entends des choses contradictoires sur la marche, peux-tu clarifier l'intensité qui permet de perdre du gras. 1. Est-il vrai que c'est à intensité modérée (70 à 80% de la fréquence cardiaque max) qu'on brûle le plus de gras (et qu'on brûle moins de glycogène) ? Ou alors 2. Est-il vrai que c'est en augmentant la cadence ou en faisant du fractionné que l'on brûle le plus de gras ? Merci pour la qualité de tes podcasts, j'y apprends plein de chosesDans cet épisode :pourquoi la marche est la base pour perdre du poids et perdre du graspourquoi la marche améliore le métabolisme durablement et renforce les musclesle principe du NEATquelles sont les allures idéales définies par la science pour perdre du poidspourquoi elles sont différentes pour les hommes et les femmesa quelle allure des femmes ont perdu 2,73 fois plus de graisseun indicateur concret que vous êtes à la bonne vitessele lien entre VO₂max et lypolisequelle est la fréquence cardiaque maximale à ne pas dépasser pour ne pas basculer dans l’utilisation plus importante des glucidesdes stratégies pour marcher pluspourquoi remplacer la voiture par la marche quand on le peutpourquoi il est important de marcher plus souvent mais pas forcément plus vite et plus longtempsNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025Commence ta transformation maintenant avec le Reboot Kit gratuit : https://rlf.soulier.xyz/kit❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici🎙AIDE LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxRetrouve la forme maintenant et pour bien vieillir en bonne santé. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.