อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.466 เรื่องราวของการนอนหลับ

from อ่านแล้วอ่านเล่า · host Thananon Domthong

หนังสือเล่มนี้พาผู้อ่านไปรู้จักการนอนหลับตั้งแต่พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ กลไกของสมอง ฮอร์โมน และนาฬิกาชีวิต ไปจนถึงผลเสียของการอดนอนที่ส่งผลต่ออารมณ์ น้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกัน และประสิทธิภาพการทำงาน พร้อมแนะนำแนวทางการปรับพฤติกรรมให้หลับลึก ตื่นสดชื่น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยอธิบายเรื่องการนอนหลับด้วยหลักวิทยาศาสตร์ และนำเสนอแนวคิด “90 นาทีทอง” ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอย่างเป็นรูปธรรมและสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Mar 17, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

Ready to play

อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.466 เรื่องราวของการนอนหลับ

0:00 15:15

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

No similar podcasts found.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of อ่านแล้วอ่านเล่า?

This episode is 15 minutes long.

When was this อ่านแล้วอ่านเล่า episode published?

This episode was published on March 17, 2026.

Can I download this อ่านแล้วอ่านเล่า episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!