Achtsamkeitsübung – Die 5-4-3-2-1-Methode im Stationsalltag

Willkommen bei „Praxispause – Meditation für den Alltag in der Medizin“ – deinem Raum für kleine Auszeiten mitten im oft hektischen Praxisleben. Ich bin Gülli, und vielleicht kennst du mich schon aus meiner Arbeit im Praxismanagement & Coaching. Dieser Podcast ist mir eine echte Herzensangelegenheit, denn ich weiß, wie fordernd und zugleich wertvoll unser Alltag in der Medizin sein kann.Hier findest du Momente der Ruhe, Reflexion und Kraft – kurze Meditationen, die genau da ansetzen, wo der Alltag oft keine Pause zulässt. Egal ob vor dem nächsten Termin, zwischen zwei Gesprächen oder abends nach einem langen Tag: Diese Praxispausen sind für dich, deine innere Balance und deinen klaren Kopf gemacht.Zusätzlich zu diesem Podcast habe ich für dich Affirmationskarten und ein Workbookentwickelt, die dich auch außerhalb dieser Praxispausen unterstützen können. Sie sind voller Inspirationen, Reflexionsimpulse und praktischer Übungen, um dir den Raum zu schaffen, den du brauchst.👉 Hier geht’s zu meinen Affirmationskarten: www.glpraxismanagement.de👉 Hier findest du mein Workbook: www.glpraxismanagement.deMein Instagram Account: guelsen.liman_praxismanagementEmail: [email protected] durch, finde zurück zu dir und lass uns gemeinsam kleine Inseln der Achtsamkeit in deinen Alltag bauen. Schön, dass du hier bist.Willkommen zu einer neuen Episode von „Praxispause“, Deinem Raum für Ruhe und Reflexion. In dieser Folge teile ich mit Dir eine kurze, alltagstaugliche Achtsamkeitsübung für den Stationsalltag: die 5-4-3-2-1-Methode, die Dir hilft, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und im Hier und Jetzt anzukommen. Ohne ruhigen Raum, ohne Hilfsmittel, sogar zwischen zwei Patienten. Du richtest Deine Aufmerksamkeit nacheinander auf fünf Dinge, die Du sehen kannst, vier, die Du fühlen kannst, drei, die Du hören kannst, zwei, die Du riechen kannst, und einen Geschmack, begleitet von bewussten Atemzügen. Viel Spaß mit der 5-4-3-2-1-Methode in dieser Episode.00:00:00 Willkommen und Fokus00:00:33 Warum Grounding hilft00:01:19 Übung vorbereiten00:02:35 5 Dinge sehen00:03:27 4 Dinge fühlen00:04:14 3 Dinge hören00:04:48 2 Dinge riechen00:05:33 1 Geschmack wahrnehmen00:06:03 Zurück in die Präsenz00:07:02 Inseln der Achtsamkeit00:08:19 Praxispause und Vision00:09:34 Danke und AbschlussSo sooooooo schön- Danke, dass du dir heute diese Zeit für dich genommen hast. Ich hoffe, dass diese Meditation dich begleitet, gestärkt hat und dir genau das gegeben hat, was du gerade gebraucht hast.Wenn dir diese Praxispause gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder mir vielleicht sogar eine kleine Bewertung dalässt. Schau auch gern bei meinen Affirmationskarten und meinem Workbook vorbei – vielleicht sind sie genau das Richtige, um deine persönliche Reise zu begleiten.👉 Affirmationskarten: www.glpraxismanagement.de👉 Workbook: www.glpraxismanagement.deBis zur nächsten Praxispause – pass gut auf dich auf, bleib achtsam und gesund.Herzlichst, deine Gülli