Ademhaling, kou en rust: de verrassende kracht van je eigen lijf | Met ademcoach Lars Huizinga

In deze aflevering van Lang Leve de Leefstijl spreken wij met Lars Huizinga, ademhalingscoach en expert in koudetraining.Aan de hand van zijn eigen verhaal – van auto-immuunziekte naar medicatievrij leven – laat hij zien hoe ademhaling, kou en leefstijl het zelfherstellend vermogen van je lichaam beïnvloeden.Lars legt uit hoe neusademhaling, CO₂-regulatie, parasympathische activatie, en ademhalingsoefeningen direct impact hebben op stress, slaap en mentale rust. Ook deelt hij concrete oefeningen die je direct thuis of op kantoor kunt toepassen om beter te ademen en rustiger te worden.Wat je leert in deze aflevering: • Waarom neusademhaling zoveel gezonder is dan mondademhaling • Hoe CO₂ je zenuwstelsel en energie beïnvloedt • Waarom diep ademen niet altijd beter is • De kracht van triangle breathing voor ontspanning • Hoe je ademhaling je sportprestaties beïnvloedt • Praktische tips: boek-op-buik oefening, ademfrequentie, mondtape & meer • Hoe ademhaling en kou Lars hielpen zijn klachten en medicatie af te bouwenTIMESTAMPS00:00 – Intro & welkom00:57 – 1: De vluggertjes (5 dilemma’s)02:26 – 2: Wie is Lars?03:15 – 3: Van auto-immuunziekte naar ademhaling & kou06:38 – 4: Wat ademhaling doet in je lichaam08:06 – 5: Neus vs. mond – waarom het zo belangrijk is09:36 – 6: CO₂, zuurstof en ontspanning uitgelegd11:29 – 7: Ademhaling bij sporten, stress en nachtdienst15:40 – 8: De rol van koude training (intro)17:03 – 9: Broodje Aap: “Diep ademen is altijd beter”20:56 – 10: Leefstijl-hacks (intro)21:17 – 11: Tip 1 – Boek-op-buik oefening23:33 – 12: Tip 2 – Ademfrequentie verlagen24:07 – 13: Tip 3 – Neusademhaling & mondtape28:33 – 14: Werk- en kantoortricks voor beter ademen29:23 – Afsluiting▬ Volg Lang Leve de Leefstijl op de socials! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📸 Instagram: @Langlevedeleefstijl🎥 TikTok: @Langlevedeleefstijl🎧 Spotify: Lang Leve de Leefstijl📺 YouTube: Lang Leve de Leefstijl#Gezondheid #Leefstijl #PodcastVolg onze podcast Lang Leve de Leefstijl via je favoriete kanaal:🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/1hF44BogrMgTyRE39EG7b4?si=bb8948534de04cf4📺 YouTube: https://youtube.com/@langlevedeleefstijl?si=4upQx_LK6vtR7jNb📸 Instagram: https://www.instagram.com/langlevedeleefstijl/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@langlevedeleefstijl?is_from_webapp=1&sender_device=pcElke week in 30 minuten praktische tips, inspiratie en inzichten van experts op het gebied van leefstijl.