Ademhalingsoefening voor ontspanning: de adem vertragen

In deze oefening leer je je ademhaling te vertragen. Door op deze manier te ademen, activeer je je parasympatische zenuwstelsel. Deze is verantwoordelijk voor het laten ontspannen van je lichaam, de rest & digest staat.Volg mijn instructies en doe lekker mee. Maar blijf te allen tijde je lichaam voelen. Alleen jij kunt voelen wat je voelt! Ga dus niet forceren en stop als het onprettig voelt. Veel plezier!