ADEVARUL despre PROTEINE; CREZI ca mananci suficiente?

În acest video exploram rolul esențial al proteinelor în funcționarea optimă a organismului, de la susținerea dezvoltării musculare și până la protejarea sănătății metabolice și imunitare. Vom discuta cum să îți ajustezi aportul proteic în funcție de nevoile tale specifice, fie că ești în căutarea unei performanțe fizice mai bune sau vrei să îți gestionezi mai eficient greutatea. De asemenea, vom analiza surse de proteine de înaltă calitate și strategii practice pentru integrarea acestora în dieta ta zilnică. Dacă vrei să înțelegi mai bine cum proteinele îți pot influența sănătatea pe termen lung, acest video îți va oferi răspunsurile necesare. Material sprijinit de Muller 💪🏼👍🏼 https://muller.com.ro/produs/iaurt-protein-0-grasimi Surse: The role of leucine in the regulation of protein metabolism - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930468/ International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26019246/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522065595 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11165183/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622002322?via%3Dihub TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 04:52 - Functiile Majore ale Proteinelor 09:10 - Aportul zilnic necesar de proteine 13:16 - Studiul de referinta 18:18 - Ce reprezinta Proteinele? 21:30 - Aminoacizii (Leucina) 23:30 - Studiul de referinta 27:45 - Sursele de proteine animala 34:40 - Cantitatile de proteina 36:00 - Sursele de proteine vegetale 37:25 - Continutul de Leucin in alimente 40:46 - Beneficiile consumul de proteine 43:50 - Consecintele unui aport insuficient de proteine 44:24 - Concluzii 48:08 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]