Aflevering 13 – Stress onder controle via je ademhaling: Ademhalingstechnieken en Heart Rate Variability (HRV) om stress- en slaapproblemen aan te pakken - Stefanie Broes PhD

Stefanie Broes, co-founder van Moonbird, studeerde biomedische wetenschappen en heeft een PhD in de farmaceutische wetenschappen. Maar in plaats van een academische carrière te ambiëren koos ze voor het ondernemerschap. Instagram: @moonbird.life Site: https://www.moonbird.life/nl/ Verloop van aflevering: Min 0 - 6: Kennismaking en introductie rond ademhaling en stress en slaap management. Min 7 - 12: Autonoom zenuwstelsel: sympatisch en parasympatisch system, evenwicht tussen beiden, ademhaling om ons autonoom systeem te controleren. Min 12 – 17: Verschil tussen meditatie en ademhaling Min 17 - 22: Uitleg Heart Rate Variability (HRV) en belang ervan bij gezondheid Min 22 - 28: Praktische aanpak: wanneer en hoe vaak ademhalingsoefeningen gebruiken: adempauzes Min 28 - 35: Wat is Moonbird, voor welke aandoeningen kan je een ademhalings app, of HRV meting gebruiken Min 35 - 44: Meer praktische handvaten voor stress en slaap, belang van een meditatieve houding, 3 top tips voor stress management Min 44 - 47: Avondroutine voor betere slaap en outro Aangehaalde literatuur en links: Interessante tools voor stress management: www.moonbird.life www.petitbambou.com Boeken dr. Steven Laureys: Het no-nonsense meditatie boek Het no-nonsense slaap boek ------------------------------------------------------ De host van de LifeMe podcast is Len De Nys: Instagram: @denyslen Twitter: @DeNysLenLife Site: https://lendenys.eu/ ------------------------------------------------------ Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [email protected]. Facebook: @LifeMeBelgium Instagram: @lifeme_vzw Site: www.lifeme.be