Aflevering 17 – De voordelen van een beetje stress: ijsbaden en ademhaling om fysiek en mentaal sterker te worden – Xander Denys

Xander Denys is intermittent living coach (via Kpni Belgium) en traint of coacht mensen om breathwork en cold exposure te gebruiken om hun mentale en fysieke gezondheid onder controle te krijgen. Sommigen kennen hem wellicht door zijn deelname aan Kamp Waes in 2020. Instagram: @xanderdenys Site: runningtherapygent.be Verloop van aflevering: Begin - 10: Kennismaking en introductie van het intermittent living concept 10 - 21: Uitwijding over stronger by stress principe: hormese. Bewuste, gecontroleerde acute stress vs ongecontroleerde chronische stress. 21 - 29: Fysieke hormese prikkels en sport: lactaatzuur en metabole flexibiliteit als voorbeeld 29 - 36: Protocols voor beweging en hormese, hypercapnie en hypocapnie 36 - 40: Koude prikkels: koud afdouchen of ijsbaden en controle door ademhaling en mindset 40 - 48: Mindset – mentale, emotionele en spirituele aspecten van intermittent living principe 50 - 53: Verschillende visies en protocollen over ijsbaden nemen 53 - 60: Time-restricted eating, bioritme en slaap 60 - 64: Praktische tips voor ijsbaden en voordelen van koudeprikkels zoals bruin vet 64 - einde : outro Aangehaalde literatuur en links: Opleidingen, workshops of seminaries over het intermittent living concept: https://www.kpnibelgium.com/nl/wolv Boek: Stronger by stress – Siim Land Ijsbaden voor vetverlies via neurowetenschapper Andrew Huberman: https://thecoldplunge.com/pages/protocols Wetenschappelijke updates over ademhaling: @hhpfoundation ------------------------------------------------------ De host van de LifeMe podcast is Len De Nys: Instagram: @denyslen Twitter: @DeNysLenLife Site: https://lendenys.eu/ ------------------------------------------------------ Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [email protected]. Facebook: @LifeMeBelgium Instagram: @lifeme_vzw Site: www.lifeme.be