ALTIS FM - 2 MINUTES SUR LE JOURNAL MENTAL ECRIT

## 📝 Le journal mental : noter pour clarifier et libérer ### 🧭 Définition Le journal mental est une pratique d’écriture introspective qui consiste à poser sur le papier (ou dans un support numérique) ce qui traverse notre esprit : pensées, émotions, questionnements, ressentis. C’est un espace intime, libre et sans jugement, où l’on peut déposer ce qui encombre, explorer ce qui nous anime, et éclaircir ce qui nous semble flou. --- ### ✨ Caractéristiques - Spontané : il ne suit pas de structure rigide, il accueille ce qui vient. - Confidentiel : c’est un espace privé, sans attente extérieure. - Évolutif : il peut être quotidien, hebdomadaire, ou utilisé ponctuellement. - Multiforme : on peut y écrire, dessiner, schématiser, ou même y coller des images ou des mots. --- ### 🎯 Fonctions - Clarification mentale : écrire permet de trier, organiser et comprendre ses pensées. - Libération émotionnelle : poser les mots apaise, soulage, dédramatise. - Auto-régulation : on prend du recul sur ses réactions, ses automatismes. - Suivi de soi : on observe ses évolutions, ses cycles, ses répétitions. - Préparation mentale : on peut y poser ses intentions, ses visualisations, ses bilans. --- ### 🛠️ Utilité concrète - Avant une action importante : clarifier ses peurs, ses motivations. - Après un événement marquant : digérer, comprendre, apprendre. - En période de doute ou de stress : ventiler, se recentrer. - Pour cultiver la gratitude ou l’optimisme : noter ce qui va bien. - Pour mieux se connaître : repérer ses schémas, ses valeurs, ses besoins. Chaîne YOUTUBE: https://www.youtube.com/@ALTISFMSite de la société ALTIS: https://group-altis.com/Site de la Radio: https://altisfm.fr/Instagram : https://www.instagram.com/altis_fmtv/Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61583186826435&locale=fr_FRPassion radio !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.