Alvásjavító mindfulness meditáció

Álmatlanság és alvászavar az anyaságban – mit tehetsz ellene?Éjjel folyton ébreszt a gyerek… vagy már rég átalusszák az éjszakát, te mégsem tudsz aludni? Ismerős az ördögi kör: nem alszol – aggódsz – még rosszabbul alszol – aztán megint aggódsz… és így tovább?Ebben blog cikkben arról beszélek, hogyan lehet ebből kilépni.Konkrét, kipróbált módszerekről mesélek:💤 Milyen mozdulatok, esti szokások segítenek az ellazulásban?🧘 Miért kulcs a napi pár perc meditáció?🌙 Mit tegyél 10 perccel lefekvés előtt, hogy jobban aludj?🕯️ Miért fontos a fények, képernyők szerepe?💗 És mi köze van az alváshoz az önmagaddal való együttérzésnek?Ha már most aggódsz, hogy megint nem fogsz jól aludni – ezt a cikket olvasd el és hallgasd meg a vezetett meditációt. 🎧Ne csak a gyereked pihenjen – te is megérdemled a jó alvást.