🇮🇷 🐴 آموزش تنفس پیلاتس از زبان گندور - Breathing Stott Pilates

این منبع، درسی در مورد تنفس به روش استوت پیلاتس است که توسط اسبی به نام غندور ارائه می‌شود. غندور که یک ورزشکار بازنشسته است، شباهت‌ها و تفاوت‌های تنفس انسان و اسب را توضیح می‌دهد و بر اهمیت تنفس از بینی برای فیلتراسیون، گرم شدن، و تولید مونوکسید نیتروژن تأکید می‌کند. او به نقش دیافراگم و کف لگن در ایجاد فشار داخل شکمی برای پایداری بدن می‌پردازد و نحوه حرکت دنده‌ها را در هنگام تنفس شرح می‌دهد. غندور همچنین هشدار می‌دهد که در صورت استرس یا خستگی، ممکن است عضلات کمکی به‌جای عضلات مرکزی درگیر شوند و نحوه تنفس صحیح و آرام را با استفاده از تمرینات عملی روی تشک و دستگاه ریفرمر پیلاتس نشان می‌دهد. هدف این درس، آموزش تنفسی دقیق و آگاهانه برای ثبات هسته بدن و بهبود عملکرد فیزیکی اسHosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.