Ăn đúng thứ tự theo chu kỳ kinh nguyệt - 5 giai đoạn - giúp điều hoà hormone và kiểm soát sự thèm ăn | Quý Somsen Lab

Thứ tự ăn không phải là một trào lưu. Đó là ngôn ngữ giúp bạn kết nối với hormone, ruột và cảm xúc – đặc biệt trong từng pha của chu kỳ kinh nguyệt.Trong tập podcast đặc biệt dành cho phụ nữ này, Quý Somsen sẽ hướng dẫn bạn: • Cách điều chỉnh thứ tự ăn Rau – Đạm – Tinh bột để giảm thèm ăn và ổn định đường huyết. • Vì sao có những ngày bạn ăn y hệt nhưng vẫn mệt mỏi, dễ cáu, thèm đồ ngọt hơn – và tất cả đều liên quan đến pha hormone bạn đang trải qua. • Cách tối ưu trình tự ăn uống theo từng giai đoạn: Hành kinh – Nang trứng – Rụng trứng – Hoàng thể – PMS. • Chiến lược ăn đạm trước rau trong pha hành kinh để tối ưu hấp thụ sắt và giảm mệt mỏi. • Tại sao bạn không yếu đuối khi thèm ngọt vào cuối chu kỳ – đó là phản ứng sinh tồn của serotonin trong não bộ.Nội dung chi tiết của tập podcast:- Tại sao ăn "healthy" vẫn khiến bạn tụt năng lượng?- Thứ tự ăn (Rau-Đạm-Bột) - Một công cụ, không phải giáo điều.- Giai Đoạn Hành Kinh: Tại sao nên ăn ĐẠM trước? Bí quyết tái tạo năng lượng.- Giai Đoạn Nang Trứng: Thời điểm "vàng" để tối ưu đường huyết.- Giai Đoạn Rụng Trứng: Lắng nghe cơ thể & ăn uống linh hoạt.- Đầu Pha Hoàng Thể: Cách "xây tường" chống lại cơn mệt mỏi sau ăn.- Cuối Pha Hoàng Thể (PMS): Giải mã cơn thèm ngọt & giải pháp khoa học để vượt qua.- Làm chủ cơ thể bằng cách ngưng tuân theo các quy tắc cứng nhắc.Đây là tập podcast dành riêng cho những phụ nữ muốn hiểu sâu về cơ thể mình, ngừng chiến đấu với chính mình và học cách ăn một cách tử tế hơn.Kết nối với tôi tại: www.quysomsenlab.comLưu ý:Những nội dung mà tôi chia sẻ mang tính chất tham khảo và giáo dục dựa trên tổng hợp các nghiên cứu , không thay thế cho những chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế mà bạn đang làm việc.#suckhoephunu #canbanghormone #dinhduongtheochuky #kinhnguyet #giamcanlanhmanh