あなたは戦士タイプ？心配性タイプ？脳のお片づけ遺伝子COMTの話｜Dirty Genes編 #2

今回は『Dirty Genes - Super Seven』編の第2回として、脳の刺激を片付ける遺伝子「COMT」について話しました。夜になっても頭が止まらない人。朝になっても頭が起きない人。一見すると正反対に見えるこの2人を、今回は架空ケースのミカさんとユウキさんを通して見ていきます。ミカさんは、仕事も家庭もきちんと回している品質管理リーダー。細かい違和感に気づける一方で、夜になると会議の一言、子どものこと、明日の予定が頭の中でぐるぐる回り始めます。ユウキさんは、在宅勤務中心のITエンジニア。朝はなかなかエンジンがかからず、コーヒー、Slack、スマホで少しずつ起動します。でも締切前になると、急に集中して一気に片づけるタイプです。この違いを考える入口になるのが、COMTです。番組では覚えやすく「コムトさん」と呼んでいます。COMTは、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンなど、やる気・集中・緊張に関わる刺激系の物質を片付ける酵素です。スロー型：片付けがゆっくりな人は、刺激が夜まで残りやすい。ファスト型：片付けが速い人は、刺激が残りにくく、やる気スイッチが入りにくい。英語圏では、これを Warrior / Worrier という言い方で説明することがあります。番組では、Warriorを「戦士タイプ」、Worrierを「心配さんタイプ」として紹介しつつ、これは性格診断ではなく、体質理解の入口として扱っています。後半では、各タイプの整え方、そして、私自身と相方のCOMTタイプの話も少し出しながら、COMTだけでは決まらないということや、複数のコードを見て判断するハプロタイプという話にも触れています。遺伝子は変えられない。でも、コムトさんに渡す仕事量と、脳に入れる燃料は変えられる。そんな視点で、自分の「頭が止まらない日」「なかなか動き出せない日」を見直す回です。【今回出てくる主な話】- COMTとは何か- ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンのざっくりした違い- COMTスロー型とファスト型- Warrior / Worrier という考え方- 夜に頭が止まらないミカさんのケース- 朝に頭が起きないユウキさんのケース- スロー型とファスト型それぞれの整え方- 私自身と相方のCOMTタイプの話- ハプロタイプという考え方- COMTだけでは決まらないという話【ラボノート：COMT】COMTは実は脳だけではなく、肝臓でのホルモン処理にも関わっていますが、今回のエピソードでは、分かりやすさを優先して脳の話に絞ってお話ししています。【ラボノート：Warrior / Worrierについて】Warrior / Worrier は、COMTの違いを直感的に理解するための便利な言い方ですが、人を決めつけるラベルではありません。実際の体調や行動は、COMTだけでなく、睡眠、ストレス、栄養状態、カフェイン代謝、鉄、B12、葉酸、B6、甲状腺、血糖、女性ホルモン周期など、いろいろな要素が重なって決まります。【ラボノート：カフェインとCOMTについて】カフェインそのものの代謝は主にCYP1A2が関わります。COMTはカフェインを直接分解する中心酵素ではありません。ただし、カフェインはドーパミンやアドレナリン系の刺激に関わるため、COMTスロー寄りの人では「刺激が残る感じ」として体感に出ることがあります。ここは混同しやすいので、COMT単独で判断しないことが大切です。※この番組は、健康や栄養に関する一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療・処方を行うものではありません。サプリメントの使用や食事の変更、検査結果の解釈は、体質や持病、服薬状況によって異なります。気になる症状や不安がある場合は、医師などの医療専門職にご相談ください。———Fumi Life｜精密栄養ラボフミ（Precision Nutrition認定コーチ）Web: https://fumi.life/X: https://x.com/FumBiohackerSubstack: https://substack.com/@fumilifeNote: https://note.com/fumi_biohackPodcast: https://fumi.life/listen/———