Åndedrætsmeditation

Fokusér på dit åndedræt med os. Vi hjælper dig med at afspænde din krop og dit sind, når vi guider dig igennem en 10 minutters meditation med fokus på dit åndedræt. Det er en god ide at finde et sted, hvor du kan være uforstyrret. Du kan lave øvelsen stående, siddende eller gående. Det centrale i øvelsen er at indstille dig og give dig selv tiden til det. Er du gårdvagt, er der måske nogle minutter, hvor du går rundt og har et venligt øje på alle børnene. Her kan du praktisere et par minutters åndedrætsmeditation, hvor du i al sin enkelthed lægger mærke til indåndingen og udåndingen.