Ankommen, Anker setzen, Füße fühlen | Geführte Übung | Folge 4

Wie wäre es, wenn du dir in nur wenigen Minuten selbst wieder Halt geben könntest?Diese Übung ist die simpelste, die ich kenne und gleichzeitig die, die ich selbst immer wieder nutze, wenn mein Kopf zu laut wird oder innerlich alles ins Wanken gerät. Gerade weil sie so einfach ist, wirkt sie. Sie holt dich raus aus dem Denken und zurück in deinen Körper und zu deinem Halt.In dieser geführten Folge begleite ich dich Schritt für Schritt beim Ankommen und Anker setzen, über das bewusste Spüren deiner Füße. Du erlebst eine sanfte Erdungsübung mit einem stärkenden Wurzelbild, das dir besonders in stressigen oder unsicheren Momenten Stabilität geben kann. Eine Übung, die du jederzeit einsetzen kannst: im Sitzen, im Stehen, für ein paar Atemzüge oder länger, immer dann, wenn du dich wieder mit dir selbst verbinden möchtest.Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation. Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei:Webseite: https://doreenmende.de/LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mendeInstagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende