«Антивозрастная программа для мозга» (Хорди Ойокеки)

Обзор книги Хорди Ойокеки «Антивозрастная программа для мозга: научные ключи к сохранению молодого, гибкого и здорового ума» «Antiaging para el cerebro: Las claves de la ciencia para mantener nuestra mente joven, ágil y sana» by Jordi Olloquequi Книга разделена на две части: первая часть объясняет биологические основы старения, включая нейробиологию, генетику, метаболизм, воспаление (инфламэйджинг) и влияние стресса и сна. Вторая часть фокусируется на практических стратегиях для поддержания молодости мозга, охватывая темы физических упражнений, когнитивной гимнастики (например, обучение музыке и чтение), а также ограничения калорий и питания. Автор также делится личными историями, чтобы сделать сложную науку более доступной и опровергнуть ложные чудодейственные решения в области антивозрастной медицины. Ключевая идея состоит в том, что образ жизни и выбор человека могут значительно замедлить темпы старения мозга. Телеграм-канал: @studio_431 VK: https://vk.ru/club233170608 Boosty: https://boosty.to/studio431 Youtube: https://www.youtube.com/@veraneskina742 https://music.yandex.ru/album/38320227 https://podcasts.apple.com/ru/podcast/studio-431/id1845039392 https://studio431.taplink.ws