熬夜后如何“补救”？——科学补觉与睡眠节律修复

哈喽，亲爱的耳朵们，欢迎来到躺岛fm私房耳朵，我是JOJO。相信很多人都有过这样的经历：因为工作、学习或者娱乐，不小心熬夜到凌晨，第二天醒来昏昏沉沉，整个人都没精神。这时候就会想：“我得好好补一觉”，但其实补觉也是有讲究的，补不对反而会让身体更疲惫。今天这一期，我们就来聊聊熬夜后的科学补觉方法，再一起做一组睡眠节律修复的放松引导，帮身体慢慢找回状态。现在，先找个舒服的姿势，让身体轻轻放松下来……在小宇宙查看该单集文稿