熬夜一晚增肌效率暴跌18％

研究探討了單晚完全睡眠剝奪對人體骨骼肌蛋白質合成與荷爾蒙環境的影響。實驗對象包含健康男女，結果顯示僅一晚不睡便會導致肌肉蛋白質合成率降低 18%，並誘發顯著的合成代謝抗性。此外，缺乏睡眠會使體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）增加 21%，同時令睪固酮濃度下降 24%，形成不利於肌肉維持的分解代謝環境。雖然肌肉降解相關的基因表現尚未出現明顯變化，但研究指出男性受試者的反應較女性更為一致。整體而言，這項發現揭示了急性睡眠不足損害代謝健康的機制，可能為長期睡眠障礙導致肌肉流失與代謝功能障礙的前兆。 -- Hosting provided by SoundOn