Ap1 愛灘
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Ap1 愛灘 https://youtube.com/live/94BeScQap0o 昨天的讀書會上，最後一位講者給了我一個深刻的啟發，關於溝通中的暴力。他分享了與母親溝通時的對立情況，這讓我想起了自己與家人之間的不對等關係。 經過內觀，我認為我們應該卸下彼此的父母子女身份，進入成人關係，互相尊重彼此的基本權利和需要感受。 在傳統的語言暴力和肢體暴力中，我看到了代代相傳所累積的回憶無法抹滅，但每一個當下都是創造新記憶的機會。 我們可以選擇不用暴力詞彙，例如避免說「你總是這樣」等語句。在情緒激動時，分清楚情緒的來源並仔細聆聽對方真正想表達的需求，這需要大量練習。 我所進行的感恩團體和非暴力溝通討論遊戲，旨在以輕鬆的氣氛讓大家學會如何自在地表達正向感受。雖然大部分情緒詞彙是負面的，我們也不能只專注於表達正向感受。深入理解負面情緒，學會處理它們，警覺地遠離負面思考的漩渦。 更重要的是，應該追究這些情緒的身體感受，因為身體感受是中性且客觀的，有助於我們覺察到沒有真正的快樂與痛苦，所有感受都來自於身體和大腦對這些感受的詮釋。 夥伴常提醒我，在情緒激動時先深呼吸，這樣可以先讓身體的機制中斷。更有趣的是，腎上腺素可以在半小時內退去，這能讓我們遠離暴力的可能。 在資源豐富的此時此刻，我們可以放棄透過刺激性的飲食（如煙酒、高熱量、高油高鹽的食物）以及刺激性的娛樂（如暴力電玩或煽情的電影戲劇）來尋求快樂。 真正的快樂來自於平靜和長久的平衡，我們需要練習深度觀察，觀察彼此的身體反應和情緒，讓所有的緊繃壓抑得到適當的處理。 身為希望世界和平的人，在幫助他人之前，我們更應該談談自己的感受和需要，邀請大家每天晚上分享自己的感恩，表達我們真正在乎的事情。 透過遊戲來適當表達情緒，並通過興趣、舞蹈、音樂的轉化，我們能夠更加自在安詳、和諧快樂地與自己的身體合一，達成平衡。 願我們都能因為共享彼此的脆弱和勇敢而感受到安詳和諧快樂，因為我們每天都能快樂地入睡。 邀你一起愛洋洋 tiny.cc/-iocean
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