Apropos ... Präsenz mit Leichtigkeit!

Präsenz im Alltag, im Beruf, auf der Bühne. Präsenz wird eigentlich immer von uns gefordert, ob im Kleinen oder Großen. Wie wir nach außen wirken, hat sehr viel mit unserer Stimme, aber auch inneren Haltung zu tun. „Präsenz ist ein Zusammenspiel von Körper, Stimme und innerer Haltung und wir besitzen sie lange bevor wir einen Raum betreten“, sagt Kathrin Kräft. Die ehemalige Musicaldarstellerin und Präsenz-Coachin zeigt auf, warum Präsenz für uns wichtig ist und dass auch schüchterne Menschen davon profitieren können. Für sie gilt der spielerische Ansatz, das Prinzip der Leichtigkeit. Zu ihrem Handwerkszeug gehören etwa das Improvisationstheater, Schauspiel, Stimmübungen und Textarbeit. „Nur wenn sich der Kopf vom ständigen Gedankenkarussell befreien kann, können sich auch Ängste lösen“, weiß sie. Kathrin Kräft nennt alltagstaugliche Übungen, mit denen wir unsere Präsenz und unsere authentische Stimme verbessern und das persönliche Wachstum fördern können. Die innere Haltung stärken wir durch eine positive Perspektive, eine tragfähige Stimme, gestützte Atmung und gerade Körperhaltung. Authentisch bleiben wir auch durch Gestik und Mimik. Und Lampenfieber? „Nicht schlimm, das haben auch Schauspieler“. Auch diese Energie können wir positiv nutzen. Um in die natürliche Präsenz zu kommen, ist ein Umdenken erforderlich, das nicht von einem Tag auf den anderen geschieht. Es ist mit Training verbunden, mit Lockerungs- und Stimmübungen oder dem Finden der ureigenen Tonlage. Die Atmung gibt Ruhe und Stabilität und sie fördert eine gesunde Stimmführung. Kathrin Kräft nennt konkrete Übungen von Summen bis Zungenbrecher, die das Stimmvolumen erweitern sowie die Artikulation und Tragfähigkeit der Stimme verbessern. Kathrin Kräft ist ehemalige Musicaldarstellerin, systemische Beraterin und Präsenz-Coachin für sicheres Auftreten & Wirkung, Präsentations- und Vortragstraining. Tipp: Auf ihrer Website bietet Kathrin Kräft Coachings und Workshops an – für eine starke Wirkung auf der Bühne, im Business und im Alltag. https://praesenzmitleichtigkeit.de Folge direkt herunterladen Entdecke jetzt unsere bezahlte Mitgliedschaft „Apropos … Auszeit!” auf der Plattform „Steady”. Mit dieser unterstützt ihr uns einerseits bei unserem Podcast-Projekt, andererseits wollen wir euch neben den Folgen zusätzliche Vorteile und exklusive Inhalte bieten können, zum Beispiel psychologisches Knowhow und alle paar Wochen kostenlose Hörbücher zu unseren Podcast-Thema. Hier geht's zu "Apropos ... Auszeit!": https://steadyhq.com/de/apropos-psychologie/about Sei dabei, wir freuen uns auf dein Feedback! Marion, Xenia und Saskia vom Podcast-Team