APZINĀTĪBAS MEDITĀCIJA

"Apzinātība sākas ar spēju palikt ar to, kas ir, necenšoties to uzreiz mainīt."Mūsdienu dzīves temps ir ātrs, informācija plūst straumēm, un mēs esam pieraduši reaģēt nekavējoties. Bet kas notiek, ja mēs vienkārši apstājamies? Ja mēs dodam sev iespēju pabūt klusumā, bez steigas un bez uzreiz mēģinot kaut ko mainīt? Cik bieži mēs cenšamies atrisināt, mainīt, uzlabot vai aizbēgt no tā, ko piedzīvojam? Šis, faktiski, mūsu pašu uzliktais temps prasa no mums tūlītējas reakcijas, taču meditācija un apzinātība māca kaut ko pavisam pretēju – spēju būt klātesošiem savā pieredzē bez vēlmes uzreiz kaut ko darīt ar to.Šajā "Kā tu jūties?" epizodē kopā ar Elīnu Fīrmani runājām par to, kāpēc apzinātība un meditācija nav tikai prakse, bet gan dzīves kvalitāti mainošs skatījums uz realitāti. Mēs bieži domājam, ka klusums nozīmē tukšumu, bet patiesībā tieši klusumā mēs beidzot sadzirdam paši sevi.Šajā sarunā:– Kāpēc apzinātība sākas ar spēju būt ar to, kas ir, nevis uzreiz mainīt to?– Kā meditācija ietekmē smadzenes un palīdz regulēt stresu?– Kāpēc klusums ir kļuvis par deficītu, un ko tas parāda par mūsdienu dzīvi?– Kā atrast savu meditācijas praksi un sākt ar vienkāršiem soļiem?Lielākās problēmas nereti rodas nevis no ārējiem apstākļiem, bet no tā, ka cilvēks nespēj mierā nosēdēt kaut piecas minūtes. Vai tu esi gatavs pamēģināt?Klausies epizodi un dalies pārdomās – kas tev šķiet visizaicinošākais apzinātības praksē? 5:23 Praktisks uzdevums, kā sevi apzināti novērot7:04 Apzinātība nepienākas tikai reliģijai. Apzinātības definīcija10:55 Apzinātība kā cilvēka septītā maņa17:22 No viena grāvja otrā. Meditāciju un apzinātības prakšu pārprodukcija20:41 Ko nozīmē būt šeit un tagad ar visām savām maņām. Uzmanības kvalitāte24:44 Divi termini, kas tiek lietoti apzinātības kontekstā – awareness un mindfulness25:30 Klusuma skolas radītais resurss – Apzinātības kartītes27:00 Kādus pozitīvus efektus var iegūt jau pēc pirmajiem soļiem, sākot praktizēt apzinātību28:25 Populārākie mīti par apzinātību32:41 “Nevērība atsvešina. Atsvešina tevi no sevis un mūs kā sabiedrību”35:46 Kas ir un kas nav meditācija41:09 Pieskatīt sevi, lai neiekristu pašapmierinātības valgos47:01 Atrast savu vietu un ritmu50:18 Ar ko sākt savu meditācijas praksi un kā saprast, vai izdodas56:49 Dzejolis “Šajā aizplūstošajā mirklī”, Šis ir podkāsts “KĀ TU JŪTIES?” – vieta, kur mēs dziļi ieskatīsimies cilvēka būtībā un runāsim par attīstību, mācīšanos un personīgo izaugsmi. Mūsu sarunas būs atklātas un brīžiem izaicinošas, jo mūs interesē ne tikai viegla attīstība, bet arī spēja ieskatīties tājā, kas to kavē. Šis podkāsts ir tiem, kuri meklē atbildes uz jautājumiem: "Kas es esmu? Kāds es esmu? Kāpēc es daru tā kā es daru? Podkāsts iznāk reizi divās nedēļās, un katrā epizodē jūs sagaida jauni ieskati un dziļas sarunas. Podkāstu vada  divas kolēģes, integrālie personīgās izaugsmes treneri - Ilze Medne un Elīna Fīrmane.  Skola: Integral coaching Canada