Är fibrer och fibermaxxing det hetaste inom hälsa?

I veckans avsnitt gästas vi av dietisten Evelina Mölleborg – och vi går igenom trenden fibermaxxing. Är det en överdriven TikTok-grej, eller faktiskt något av det mest rimliga vi sett på länge?Vi pratar om:– varför “alla” plötsligt pratar om fibrer– vad de faktiskt gör i kroppen (mer än du tror)– lösliga vs olösliga fibrer - vad är skillnaden egentligen?Och så går vi rakt på tarmfloran:Går den att optimera med mat eller probiotika – eller är det mest snack?Dessutom: gröna pulver.Hälsogenväg… eller bara dyrt gräs i en burk?Ett avsnitt som rensar i hälsobruset och ger dig det som faktiskt gör skillnad.Time stamps00:22–00:35 intro00:36–02:08 Evelina intro02:08–03:09 vad är fiber03:09–05:13 fiber djupgående och vilka livsmedel innehåller fiber05:13–06:03 mer om fibrer07:55–08:10 varför reagerar vi olika på fiberrik mat?08:10–08:27 olika typer av fibrer08:27–10:02 lösliga fibrer och deras roll10:02–11:22 olösliga fibrer och deras roll11:22–12:25 förstoppning av fiber12:25–13:02 krysta, fiber, vätska13:02–13:50 fett13:50–14:40 samspelet mellan fett vitaminer och fibrer14:40–15:20 hitta sweet spot för fett intag15:20–15:48 fett och förstoppning15:48–17:44 fiber maxing17:44–18:15 forskning kring tarmflora18:15–20:00 probiotika och kosttillskott20:00–20:49 vad är tarmflora?20:49–21:09 vad är det man försöker säga med tarmfloran?21:09–22:27 vad händer med fiber som kommer till tjocktarmen?22:27–23:34 vart finns probiotika?23:34–25:02 hur mycket vet man om probiotika?25:02–25:26 kritik mot fiber från carnivores25:26–26:00 skillnaden mellan probiotika och prebiotika26:00–28:20 allt om greens powder28:20–28:32 alla vitaminer certan28:32–28:56 när kosttillskott är onödigt28:56–29:49 kan green powders ersätta frukt och grönt?29:49–30:47 vad man kan göra om man inte gillar frukt och grönsaker30:47–32:50 vad gör man om man blir uppblåst av fiber?32:50–33:52 rekommenderat spann för fiber intag33:32–34:32 kan man äta för mycket fiber?34:32–35:27 reglering av fiber intag för prestation35:27–36:11 vilka som inte behöver oroa sig för fiber intag36:11–37:15 1200 kcal dieter37:15–38:54 fiber blandas ihop med annat38:54–39:47 äter du konsekvent behöver du inte tänka på nåt39:47–40:40 ska certan sälja grönsaker?40:40–42:42 finns det några magiska frukter man måste äta?42:42–44:51 varierad kost utifrån dina mål44:51–46:31 usas nya riktlinjer kring kost46:31–46:42 acai bowls och pilates46:42–47:55 vad är grejen med matcha?47:55–48:34 mörk choklad över mjölk choklad?48:34–50:23 matcha hype fortsatt50:23–52:19 pseudovetenskap, energier och magiska stenar52:19–53:54 pilates kriget och kult53:54–55:03 tillbaka till matcha diskussionen55:03–56:59 pilates för specifik träning, Evelinas pilates och dans bakgrund56:59–58:40 obekväm i vanliga gym, tryggare miljö med pilates58:40–59:38 gör vad du vill så länge vi håller oss till fakta59:38-1:00:53 avslutFölj oss:https://www.instagram.com/certan.se/https://www.tiktok.com/@certan.sehttps://www.facebook.com/certan.se