Armhävningar Styrkebyrån #294

I veckans hemmatränings... förlåt: poddavsnitt snackar vi om armhävningar. Den här jättebraiga övningen som tränar bröst, triceps, mage och typ hela överkroppen. Många har som mål att klara strikta armhävningar på tå och vi går igenom några tips för att fixa tekniken och några variationer som både kan göra dem lättare och tyngre. Om du liksom vi tränar mycket hemma nu så är armhävningar en grym övning att addera. Jobba med den regression eller progression som passar dig på den nivå där du befinner dig just nu. Olika variationer Ner på tå, upp på knä Jobba bara på nervägenGör med med handsläpp i golvet Jobba excentriskt (alltså bromsa rörelsen ner mot golvet) Addera en släkting, ett barn eller nån du gillar eller hatar Använd ett gummiband runt händer och över axlar och rygg Jobba i gymnastiska ringar - blir ännu mer bål (lyssna på avsnitt 213 för mer om den övningen och en studie som gjorts kring magmusklerna och armhävningar i ringar).