Arrêter la surchage mentale durant les fêtes avec Dr. Nicolas Chevrier - VLOGMAS #9

Aujourd’hui, on reçoit Dr Nicolas Chevrier, psychologue clinicien, expert en santé mentale et l’un des invités les plus marquants de l’année. Il revient pour une conversation essentielle : comment récupérer réellement, se recentrer, réduire la surcharge mentale et passer un temps des Fêtes qui fait du bien.Dans cet épisode, on parle de:-Pourquoi la récupération est un processus scientifique (et pas un luxe)-Comment planifier sa sortie du travail pour éviter l’effondrement du 22 décembre-Comment dire NON sans culpabilité et respecter ses limites-Pourquoi le perfectionnisme nous épuise… même dans les vacances-Et comment arrêter de “performer nos Fêtes” pour commencer à les vivreOn découvre aussi des outils concrets de psychologie :-La restructuration cognitive pour calmer l’anxiété-Le concept du 80 % (good enough) pour alléger la charge mentale-Comment naviguer les rôles familiaux, sociaux et professionnels pendant décembre-Comment se protéger du trop-plein de notifications, de demandes, et des réseaux sociaux-Et comment revenir en janvier réellement reposé🎁 LE PRIX DU JOURAujourd’hui, Dr Nicolas Chevrier vous offre : ✨ 1 an d’accès à la plateforme ARTS.film: des films, documentaires, performances et œuvres d’art à découvrir. (code: PROMOCAFEAVEC) ✨ Une passe VIP pour le Festival International du Film sur l’Art (FIFA) 2026: accès complet aux projections, événements, soirées et à l’ouverture officielle.Un prix exceptionnel pour nourrir votre créativité et votre récupération.Pour participer :1️⃣ Abonnez-vous à l’infolettre : https://uncafeavec.com/infolettre/2️⃣ Laissez un commentaire sous l’épisode : Pourquoi aimeriez-vous gagner ce prix ?Bonne chance, et joyeux Vlogmas! 🎄CHAPITRES00:00 – Pourquoi on récupère mal (et pourquoi ça doit changer) 10:00 – Dire non, la culpabilité & la fin du perfectionnisme 20:00 – Planifier sa sortie du travail & gérer les courriels intelligemment 30:00 – Rôles familiaux, surcharge mentale & les pièges du temps des Fêtes 40:00 – Le 80 %, le flow & comment revenir vraiment reposé🔔 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes d’Un Café avec Judith FetzerPour suivre Nicolas Chevrier: https://www.instagram.com/drnicolaschevrierpsy/Pour suivre Judith :https://www.instagram.com/uncafeavecjudithfetzer/https://www.instagram.com/judithfetzer_/https://uncafeavec.com/Pour devenir partenaire du balado : [email protected] travailler avec l'équipe du balado: [email protected] podcast est présenté par eZsign.Pour plus d'informations : https://hubs.li/Q03tBXY50 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.