Atem-Übung: Anuloma Viloma mit Yin-Fokus (beruhigend, gegen Schlafstörungen)

Diese Atemübung (Pranayama) hat eine sehr beruhigende Wirkung und hilft dir dabei, deine Kraft in der Ruhe & Sanftheit zu finden. ☯️ Sie ist eine der wichtigsten und effektivsten Atemübungen im Yoga, um den Geist zu beruhigen und emotionales Gleichgewicht wieder zu finden. 💆🏻‍♀️ Die Übung senkt nachweislich deinen Puls und wirkt besonders gut gegen Schlafstörungen. 🌙 WICHTIG: Halte diese 3 Regeln exakt ein, um die vollen Benefits daraus zu ziehen: 1. Laptop zu, TV aus, Handy weg, Tür zu, Licht aus oder dimmen (bei abendlicher Anwendung). 2. Sei mit 100%iger Aufmerksamkeit dabei. 3. Führe die Atemübung mind. in voller Länge der Anleitung aus (optional länger). Viel Spaß und eine gute Entspannung! Om shanti, deine Annika. Du sehnst dich nach mehr Entspannung? Dann komm mir zu meinem Yoga Retreat bei Sylt vom 1.-4. Mai 2025. RECOVER AND AWAKEN YOUR POWER - heißt es 4 Tage lang! Erholen, Kraft tanken, Yoga, gutes Essen, Pranayamas, Meditation, Sauna-Abend, Kakao Zeremonie, Akkus aufladen! Alle Infos + Anmeldeformular findest du auf meiner Website. ❤️ Du hast Fragen? Melde dich jederzeit gerne bei mir! 💌 Instagram: https://www.instagram.com/flowingannika/ Website: www.flowingannika.de Mail: [email protected] YOGA - PRANA-ARBEIT - YOGA NIDRA - MEDITATION - STRESS-PRÄVENTION - MENTALE GESUNDHEIT