Auch wach? Besser schlafen in der Lebensmitte. Diana spricht mit der Somnologin Dr. Beate Paterok

Morgens um drei in Deutschland: Die mittelalten Frauen wachen auf und wälzen sich laaaange hin und her, ob mit oder ohne Schwitzen, um dann vielleicht kurz vor dem Weckerklingeln nochmal wegzusacken. EINE solche Nacht kann man wegstecken, aber schon nach wenigen Tagen erkennt frau sich selbst kaum wieder. Oft spielen sinkende Progesteron-Werte eine Rolle, die womöglich lange vor den Hitzewallungen da sind. Aber was kann man jenseits von Hormon-Weichgelatinekapseln für besseren Schlaf tun? Über die zahlreichen Mittel und Wege zu ruhigeren Nächten spricht Diana mit der Psychologin und Somnologin Dr. Beate Paterok."Information ist alles. Wenn man mehr über den Schlaf weiß, lässt der Druck nach.".................................................Tipps & Links zur Folge:Buch: Tilmann Müller, Beate Paterok: Schlaf erfolgreich trainieren. Hogrefe Verlag 2010Die empfohlene Einzeldosis bei Baldrian-Fertigarzneimitteln sind 450 bis 750 Milligramm Trockenextrakt. Dosierungen unter 200 Milligramm werden mit einer so genannten paradoxen Wirkung in Verbindung gebracht. Soll heißen, man wird eher unruhig und erst recht wach. Insofern ist es erstaunlich, dass es Präparate auf dem Markt gibt, die gerade mal 45 Milligramm Baldrianextrakt enthalten. Und: Um Progesteron und Müdigkeit bzw. Schlafen geht es auch in unserer allerersten Folge: "Achso, Hormone!" mit Dr. Katrin Schaudig...................................................Ihr habt Anregungen, wollt uns Eure Geschichte erzählen oder selbst bei uns zu Gast im Podcast sein? Dann schreibt uns beiden persönlich, worüber Ihr gern mehr wissen würdet, was Euch bewegt, rührt, entsetzt und Freude macht an [email protected]. Wir freuen uns auf Euch! Und bewertet und abonniert unseren Podcast gerne auch auf Spotify, iTunes, Amazon Music oder Audio Now. Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf Brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE –schaut vorbei! Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien findet Ihr unter https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html