Autorregulación: La clave para Mejorar en Escalada sin Sobreentrenarte

Mientras a la población general le basta la mínima excusa para saltarse un entrenamiento, al #escalador fanático le sucede lo contrario 🧗‍♂️🔥. Le resulta difícil descansar 😅.Otras veces te empeñas en cumplir con el planning 📋 o tabla de entrenamiento, sin tener en cuenta tu situación o estado de ese día 🧠⚡.En el podcast de esta semana, aprenderás diferentes opciones para adaptar el entrenamiento a tus circunstancias de cada día, de la forma más objetiva y eficiente ✅.💡 Aplicar la carga adecuada en los entrenamientos es complicado. Con el tiempo descubres que cada carga externa puede generar diferentes cargas internas, según el momento y el contexto. Ser flexible y autorregular los entrenamientos es fundamental.📌 Cualquier planificación puede funcionar sobre el papel. Pero en la vida real hay muchas variables que interfieren en tu progreso 🌍. Como escalador, eres un ser social en continua interacción con tu entorno.🔎 Métricas subjetivas y objetivas como:- HRV 📊- Escala de Borg (RPE) 💬- Frecuencia cardiaca ❤️- Tolerancia al CO₂ 🌬️- Señales corporales 🚨…te ayudarán a monitorizar tus adaptaciones y mantener las cargas en un rango adecuado.⚖️ "El problema crucial en cualquier planificación es equilibrar la intensidad y volumen de entrenamiento con una cantidad adecuada de recuperación. Demasiado descanso significa que no se está entrenando lo suficiente para alcanzar el máximo nivel. Pero muy poco también reducirá el rendimiento, como resultado de una fatiga excesiva." Artículo completo: https://www.pasoclave.com/overreaching-sobreentrenamiento-escalada-hrv/- Información de los servicios de entrenamiento: https://www.pasoclave.com/entrenamiento-personalizado-escalada-online/- Newsletter gratuita: https://www.pasoclave.com/suscripcion/- Cupón descuento Climbbest: "pasoclaveclimbbest"- Cupón descuento Tindeq: "pasoclave"* Los artículos los voy actualizando. Algo que no puedo hacer con los vídeos.#EntrenamientoDeEscalada #EscaladaDeportiva #Autorregulacion #PasoClave #ClimbingTraining #Escaladores