《八部长寿功》（米晶子），碎片时间玩养生，让你健康不掉线，打工人都在悄悄学！

本期节目深入探讨了八步长寿功的核心理念和练习步骤。通过引导先天阴阳二气，八步长寿功不仅激发身体的阳气，还帮助练习者在放松中保持专注。我们解析了这套功法与八部金刚弓的关系，强调了意念和精神状态在练习中的重要性。节目中提及的每一步不仅是一系列动作，更是调和身体和心灵的过程，适合各类注重养生的人士，帮助他们提升生活质量。00:02:03:调和阴阳，回归宁静：探索八部剧集引导元气修炼的过程00:04:05:静心放松、调气息，体验降功中心的神奇功效！00:06:08:深度放松，能量凝聚，回归本源——体验抱缘守医功法的魅力！概述《八部长寿功》是一套道家养生功法，旨在通过引导人体内部的真气运行，调和阴阳，达到祛病延年、修身养性的目的。功法分为八部，前四部侧重于由阴转阳、激发阳气，后四部侧重于由阳转阴、收敛聚气，最终达到由动入静的境界，为修炼大道奠定基础。主要概念阴阳: 道家哲学核心概念，代表宇宙万物相互对立又相互依存、相互转化的一对基本属性。在人体养生中，强调体内阴阳二气的平衡与调和。真气: 人体先天的原始生命能量，是维持生命活动的基础。任督二脉: 奇经八脉中的两条主要经脉，任脉主阴，督脉主阳，是人体气血运行的重要通道。丹田: 人体重要的能量汇聚点，通常指脐下的下丹田。黄庭: 人体能量中心，通常指心窝之下。四海: 人体内的四个能量区域，心窝为南海，心窝之下为东海，黄庭为黄海，脐下气海为北海。神思内守: 指精神和意识集中在体内，不向外散失。抱元守一: 指将精神和真气收敛于体内，达到虚静合一的状态。仿生: 功法中模仿自然界动物（如大雁、白鹤、鱼）的姿态和运动，以引导体内气机运行。八部功法要点窃吃昆仑长生酒: 通过舌搅口中津液并吞咽，炼阴化阳，激发体内阳气，调理五脏六腑，随时随地可练。升降日月任督走: 通过手部动作引导意念中的“火球”沿任督二脉循环转动，打通经络，调和阴阳二气，祛病健身，为静功打基础。内转太极行八卦: 模仿太极、八卦运行，引导体内元气循环，调和阴阳，增强生命力，注重以绛宫为中心。大转逍遥乐无忧: 模仿日月光华，通过抱球转动，活动全身经络，特别是带脉，达到身心舒畅、与天地融合的状态。大雁腾空降吉祥: 模仿大雁翱翔，要求心空无杂念，通过展翅、扇动、滑翔等动作，放松身心，神清气顺，气聚本体。浪里行舟漂海洋: 模仿行舟于浪中，要求心安神定，身体虽随动作起伏，内心保持平静，引导体内真气如海浪般运行。白鹤踏波定神思: 模仿白鹤独立，要求精神内守，去除杂念，通过单腿站立等动作，锻炼平衡，达到清心定神的目的。鱼沉海底寿命长: 模仿鱼在水中上下沉浮，通过意念引导体内能量沿中脉上下运行，最终沉于北海海底，达到虚静、抱元守一的状态，养神益寿。习练注意事项客观看待功法效果，避免思想负担过重。注意生活起居，按照练功要求进行练习。习练时本意须时时在体内流转，神不外驰。不要将八部长寿功视为一般的养生动功或导引吐纳，要理解其修道的基础作用。第一部“窃吃长生酒”中，无口水时切勿干咽。第二部“升降日月任督走”中，任督二脉的运行是由机灵（真意、灵感、直觉）和神光领导，而非完全用意念。习练时要自然放松，逍遥自在，心境快乐。