把憂鬱比喻成毒癮，是這個社會最大的誤解！

Send us Fan Mail把憂鬱症比喻成毒癮，是這個社會最大的誤解。本集，我想和你談談那些不被理解的痛，以及為什麼「善意的陪伴」遠比「理性的建議」更有力量。我也會分享幾個真正對我有幫助、但不常出現在主流建議裡的療癒方式。給正在低谷的你，或正在陪伴別人的你，一些理解與溫柔的力量。同時丁嫚分享了自己憂鬱的經驗，以及失去重要朋友的痛苦，用故事告訴你，憂鬱症需要大家更多的了解。本集提到的方法所參考的研究來源：1.感官接地練習（Sensory Grounding Technique）📚 來源：Najmi et al. (2009). Grounding techniques in the treatment of PTSD and depression.2.自我憐憫冥想（Self-Compassion Meditation）📚 來源：Neff & Germer (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the mindful self‐compassion program.3.行為激活卡片（Behavioral Activation Cards）📚 來源：Martell et al. (2010). Behavioral Activation for Depression: A Clinician's Guide.片頭音樂：嫚言漫語Talk製作  嫚言漫語Talk Podcast IG: womantalk_healing https://instagram.com/womantalk_healing?igshid=MWtvcXJocTUzYmxnbw==FB :嫚言漫語Talk https://www.facebook.com/profile.php?id=專屬網站：https://www.buzzsprout.com/2278695 丁嫚IG : https://www.instagram.com/food_fitness.life?igsh=MXJwc3gxYjU1a216OQ==丁嫚 療瘉繪畫IG：https://www.instagram.com/art.healing18?igsh=MW9tbXIyYm52NGFjZQ==-------------------------------------------------------------------如果你有想要問的問題,可以在評論區留言,或私信IG也可以寄信到丁嫚信箱:[email protected]如果你喜歡【嫚言漫語Talk】,可以:按下追蹤,留言,分享,以及5星好評.丁嫚的文章可以在這裡看到，每天看一篇短文，5分鐘快速學習新知：https://medium.com/@9cherryliu你的訂閱及按讚，是我最大的鼓勵及動力